4、卯时（5时-7时），气血运行到大肠，大肠经旺相，利于排泄的时刻。

    在脏腑表里关系中，大肠与肺相表里。当寅时，肺将新鲜的气血输步到全身之后，大肠经也被促进，开始进入兴奋状态，大肠经蠕动旺盛，排出废弃物。

    寅时肺经的旺相，促使大肠经蠕动，如果肺气弱，则气机无法运行到大肠经，就出现排便异常。所以，此时，赶紧起床，帮助大肠经活动，利于浊物的排泄。这个时候，也是天放亮的时候，此时排便，称为天门开。

    醒来后，披衣而坐，转动双肩、搓热两手摩擦鼻翼两侧，然后双手搓热掩耳，再搓热两手，手心捂眼睛。轻轻叩齿300下左右。如果晨练，最好是被较慢的太极拳。但最好是等到天阳照耀之后，再开始锻炼。

    许多没在这个时辰排便的人，特别是习惯在18时前后排便的人，不必担忧，古医书上记载，这个时候排便，也同样是正常的。

    手诊时，若出现手指一片暗青，则排便往往不成型。如果排便干燥，也不要吃“肠清茶”，这些泻药，喝久了会出现气虚，而且通过腹泻方式排便，会使体内水分随便多流失，而影响体内电解质，流失益生菌，百害而无一利。

    5、辰时（7时-9时），气血运行到胃，胃经旺相，宜进食。

    卯时排空浊物，开始新的肌体代谢周期，吃早饭，补充营养。起床后，首先饮温水一杯。十指代梳，自前发际线向后，知道后发际根部，明神醒脑，固养发根。

    早上这个时候不吃饭，全天营养讲缺失30%-50%；如果此时懒睡，胃内没有食物，则胃酸会侵蚀胃粘膜表面，日积月累就形成溃疡等问题。早饭可以多吃，不必担心会发胖。因为9-10时，是脾经旺相，全面消化吸收食物。

    当今人们习惯早饭不吃，中午饭凑活，而晚餐被当做正餐，都是做反了。正确的方法是早饭多吃，晚饭少吃为宜。年老体弱者，痰湿体质者，胃口不适者，宜细嚼慢咽，这样也有利于防止多食而肥胖。