1、子时（23时-1时），气血运行到胆经，胆经旺相。胆汁推陈出新。

    人必须在子时前入睡，这样，胆汁分泌就清，次日晨起脑袋清醒。子时不入睡，胆汁无法推陈出新，就像海水一样，水分蒸发后，盐分就变成了盐，而胆汁会出现变浓、结晶，出现结石。过度熬夜，会丧失胆气，使有些人变得胆怯。

    《黄帝内经》说：凡十一藏皆取决于胆。每个藏象的启动，都是须有胆经首先启动才可以。所以，胆也是最累的脏器。23时，体内生机已起，不要吃东西，否则会伤胆。睡时不要开电扇空调，一面搅动体内元气。

    2、丑时（1时-3时），气血运行到肝经，肝经旺相。肝血推陈出现。

    “人卧则血归于肝”。丑时，是肝脏修复的时间，人必须休息，以保障肝脏的代谢。丑时不眠，则肝脏无法排毒，更无法产生新鲜血液，长此以往，引发肝脏疏泄不利、肝气郁结等，出现头晕头痛、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、月经不调、便秘等问题。与此同时，也会引发肝气生发不足，导致目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、心悸、精神恍惚，重则会突然晕倒，不省人事。

    丑时，人体精气发生，因此要节制房事。

    3、寅时（3时-5时），气血运行到肺脏，肺经旺相。肺经启动，调动全身的气血，向全身各个脏器输布。

    寅时是个很特别的时刻。气血在这个时候全面启动，因此人体温度几乎最低、人体也处在最脆弱的时刻。老人、病人极易在这个时刻出现危险。肺属人体上焦，其动脉与心动脉相连，所谓心肺同源，因此，如果此时肺气不降，则全身的津液和气，就不能舒布。

    寅时是肺经排毒的时刻，如果肺病或者咳嗽，此时不要用止咳药。

    老人如果总在这个时候起夜，代表身体比较虚。

    如果心脏病，早晨不要起早锻炼。起床时，也要慢慢来，缓为之。

    寅时早期的话，不可吵架生气，否则会加倍损肝伤肺。