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美食 |
分类: 早餐 |
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这个水果直接去皮吃你就错了,它与黑胡椒是绝配,加上豆腐更美味
最近半个月,我家一直用这个沙拉做早餐,鲜香软滑,老人孩子都爱
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牛油果,家有孩子的妈妈都喜欢买。这种舶来的水果说实话不便宜,但为了给孩子增添营养,妈妈们都舍得。牛油果因含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值颇高,可与奶油媲美,有“森林奶油”的美称。许多妈妈们直接将牛油果去了皮,让孩子直接啃着吃,但结果却是被孩子拒绝。因为这种水果不甜,且味道发腻,直接生食显然不现实,所以我们通常是将它做成沙拉入菜。
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这次我与牛油果搭配的豆腐和海虾。豆腐属于碱性食材,含有丰富的大豆蛋白和钙,而海虾中含有大量的钙离子、铁离子、维生素c和蛋白质,在被我们摄入我们的身体后,可以有效的补铁、补血。对于维生素c缺乏而导致的色素生成有很好的消退作用。可以补气血,亏增强身体的免疫力,改善头晕、头痛等现象。
将这三种食材相结合,我们不用炒不用炖,只需简单的焯一焯,再给它配个起点睛作用的油醋汁,可以说味道清香不腻,鲜香软滑,味道很棒。下面我就把做法分享给大家:
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所用食材:
豆腐1小块 海虾8只 牛油果2个 生抽2勺 料酒1勺
具体做法:
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1先将豆腐切成小块,放入锅中煮沸。煮时加点盐,这样可以很好的去除豆腐中所含的豆腥气。
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2将煮好的豆腐捞出。
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3再将虾放入,同样煮熟。
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4煮好的虾,也一键升降捞出。
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5牛油去核去皮,切成小丁。
6虾也切成两至三段。
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7将橄榄油2勺,酱油2勺,醋2勺,蜂蜜1勺,黑胡椒粉、芝麻混合在一起,调成油醋汁。
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8将油醋汁倒入,拌匀即可。
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