加载中…冬天的运动、坚持与康复
(2022-11-30 10:00:04)
标签：
教育健康 |
分类： 总结 |
Jism山高天远枫叶丹:
不对啊，腰部有问题暂时不适宜打球
Monica:
是有点感觉
Monica:
先练练挥牌子吧
Jism山高天远枫叶丹:
应该等恢复之后，拉伸--稳定-拉伸，持续一段时间，这样频繁不注意那就会反复发作。。。。很多我们所认为的反复发作实际上是自己重复犯错所致。。。不能这样做。。。。
Monica:
嗯嗯，最近还是以慢跑为主
Jism山高天远枫叶丹:
在有问题的状态下，睡一次软床垫，歪坐一次，大幅度动作一次，就足以发作。。。这就是病态和稳态的差别。。。同理，两者的康复动作也差别很大。一般的网络文章和书籍将这些都混为一谈，很多医生似乎也是如此
Monica:
我现在很注意了，刻意提醒自己要保持良好的坐姿，感觉有一些恢复了
Jism山高天远枫叶丹:
持续注意一段时间后，就会进入稳态。。。一旦犯错，一切从头再来。。。我反复验证过了
Jism山高天远枫叶丹:
虽然我下肢还有些感觉，但基本不再明显发作，这么激烈的羽毛球也没问题，连我自己也很意外。。。。
Monica:
今天太冷了，四叔多穿点
Monica:
我考虑多休息一段时间，把身体调整好
Jism山高天远枫叶丹:
持续运动+开车，对温度不太敏感。。。。
Jism山高天远枫叶丹:
单纯休息不行，保持轻体力运动也许更好。。。
Jism山高天远枫叶丹:
[图片]
Monica:
每天跑步呢，但是天太冷，考虑要不要买个小跑步机
Jism山高天远枫叶丹:
我现在发现戴口罩跑步实在太好，完美解决了咳嗽的问题。。。从我的角度看，跑步机没啥用。当我们不愿意出去的时候，通常也不会用。。。跑步机的坚持比外出跑步更难。。。。
Monica:
但是这两天太冷啊
Monica:
才有这个想法的
Jism山高天远枫叶丹:
我反正没有见到几个可以坚持跑步机的
Monica:
[震惊]
Jism山高天远枫叶丹:
见到的都是落满灰尘的跑步机。。。。
Monica:
我也不想买来着，就是这两天一下子降温太多，体感温度下降太多，跑步有点一下子不适应
Jism山高天远枫叶丹:
每天可以见到不一样的风景，真的跑起来，也没觉得太冷。。。看到瑟瑟发抖的人群，也许会有一种成就感。。。
Jism山高天远枫叶丹:
脚跟没有完全恢复，不敢跑太多。。。筋膜枪周日在象山花园突然就无法充电了，寄回去换了。。。
Jism山高天远枫叶丹:
健身要小心，学问不少，容易受伤。。。
Monica:
就是去跑跑步
Monica:
器械我是搞不动的
Jism山高天远枫叶丹:
跑步机如汽车，走神容易受伤。。。。
Monica:
下雨天可以去走走啊
Monica:
我同事推荐用跑步机练爬坡
Jism山高天远枫叶丹:
似乎不是个好主意。。。
Monica:
对我是不是不太友好这个运动
Jism山高天远枫叶丹:
在我们不负重或者没有器械帮助的情况下，运动一般不容易受伤。当然，提高也会变困难。。。一般运动还是以低难度为宜，在成为i运动老手之后才能去提高难度，那个时候理解也变深刻，受伤也容易察觉到。。。。
Monica:
我也不会轻易尝试，我还是慢慢跑比较好，每天2公里做多
Jism山高天远枫叶丹:
在腰部没有稳定之前，需要彻底改变。。。没有理由不能稳定下来，稳定了怎么折腾都问题不大。。。我现在几乎不用关注腰部问题了。。。。
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