早上逛微博看到朋友发的一张龋齿的图片，牙口就一阵发紧。在一联想身边的人，似乎口腔问题成为了一个很普遍的现象。如何做才能有效的控制和预防呢?

    注意饮食

    适当控制糖的摄入量有利于预防龋齿病。摄入食物要粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果，少吃粘性甜食如奶糖、蛋糕等，两餐间少吃甜食，另外睡前切忌吃甜食。

    控制牙菌斑

    牙菌斑的控制是防龋齿的关键环节。可使用牙刷、牙膏、牙线、牙间刷等保健用具，这些用具能够机械清除牙菌斑。要养成良好的口腔卫生习惯，坚持早晚刷牙，尤其是睡前刷牙更为重要。此外还可使用添加有天然植物类、曱壳素类等抗菌剂和抗附着剂的牙膏、含片、漱口水等，阻止细菌对牙面的侵蚀，减少菌斑形成。

    采取防龋措施

    一定量的氟可促进牙齿再矿化，预防龋齿。不论是公共饮水氟化措施还是含氟牙膏，均有显著的防龋效果，是普及防龋的有效方法，但儿童要注意防止氟摄入过多，以免引起氟斑牙、氟中毒。

    窝沟封闭

    对容易发生龋外的窝沟、点隙等部位，窝沟封闭剂可作为屏障，使窝沟与口腔环境隔绝，阻止细菌、食物残渣及其酸性产物等致龋因子进入窝沟引起龋齿。

    定期检查牙齿

    最少每半年至一年检查一次牙齿，做到早发现、早治疗。医生在检查过程当中，可对患者提出有利于口腔保健的建议，帮助改正其不良口腔卫生习惯。

    审视一下自己，出现这种困扰是因不良习惯造成亦或是太贪吃未能抵挡美食诱惑呢？