看到这个标题，也许有人会疑惑。但试问下自己：你是否有吃苹果削皮的习惯？是不是做个蕃茄炒鸡蛋还先将蕃茄用热水烫一下把皮儿剥下来？是不是凉拌个黄瓜还先把皮刮了……细想一下，这的确是我们生活中的日常行为，难道有什么问题吗？

  其实，这些被我们扔掉的东西也是含有丰富的营养值的。

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  苹果皮含有大量的不可溶性纤维素，能助消化，可以预防便秘，并帮助降低血脂。而苹果将近一半的维生素C都含在紧贴苹皮下的果肉里。有研究表明，苹果皮

    最近好天儿真挺少的，时常看着外面阳光明媚，一出去大风又吹死个人。气温也不高，身边不少人还裹着羽绒服，对此，我想说，大家一定要随时注意天气变化，照顾好自己啊！近期对春季这个多变天做了些总结，对于如何保健也稍有建议，望能帮到大家。

倒春寒

    咱目前就处在这一时期，不要以为气温回升就立马脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

    春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，最好在下午气温回暖后锻炼。且选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。

大风天气

    大风天气容易导致异物进入到眼睛里。此时千万不要揉，否则易使

     春季通常被称做“跳槽期”。因这时期人们常表现的对当下的工作失去热情，对前途感到无望，情绪烦燥、易怒，对自己工作的意义和价值评价下降等等，简称“职业倦怠症”。如何能缓解这种不利情绪呢？

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• 换个角度 多元思考

    学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

• 休个假 喘口气

    如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，就可以为接下来的战役积蓄能

饭碗里的情怀之紫甘蓝

  第一次见紫甘蓝并不是太久远的事，那是2010年的某天约了几个朋友说一起聚聚自己做饭吃。我们约好了一起去菜市场，那是我第一次认真的“逛”菜市场。我突然就发现了，原来不只公园里才有好风景！

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     最让我惊诧的是居然还有除了茄子以外的紫色蔬菜，而且它居然是包菜！这个我看一眼就喜欢上了的蔬菜居然是我讨厌了很多年的包菜（请原谅一个吃了半年水煮包菜的住校生的怨念吧）

    早上逛微博看到朋友发的一张龋齿的图片，牙口就一阵发紧。在一联想身边的人，似乎口腔问题成为了一个很普遍的现象。如何做才能有效的控制和预防呢?

    注意饮食

    适当控制糖的摄入量有利于预防龋齿病。摄入食物要粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果，少吃粘性甜食如奶糖、蛋糕等，两餐间少吃甜食，另外睡前切忌吃甜食。

    控制牙菌斑

    牙菌斑的控制是防龋齿的关键环节。可使用牙刷、牙膏、牙线、牙间刷等保健用具，这些用具能够机械清除牙菌斑。要养成良好的口腔卫生习惯，坚持早晚刷牙，尤其是睡前刷牙更为重要。此外还可使用添加有天然植物类、曱壳素类等抗菌剂和抗附着剂的牙膏、含片、漱口水等，阻止细菌对牙面的侵蚀，减少菌斑形成。

       堂姐刚在QQ上同我抱怨，上班啊，真心无比觉得累！

    七天长假，随意吃喝玩乐把人的惰性都激发出来，极容易产生精神上的疲惫。假日结束又立马投入紧张忙碌的工作当中，心情烦闷，精神无法集中，顿时感觉工作压力比往常大。多注意办公室健身，可有效缓解工作压力：

    大腿与地面平行

    将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

    延展你的身体

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    一到年终就特别的忙，一不小心就加班了熬夜了甚至是通宵了。到了第二天，浮肿、暗沉、黑眼圈……各种“面子”问题都出来了。男士们到无所谓，但咱们那些要求面面俱到女精英们可得犯愁了。如果熬夜是逃避不了的“都市病”，那如何才能保护我们的“面子”呢？

    熬夜前——打好底子

    晚餐要清淡：预备要熬夜时，晚餐不要吃的太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、矿物质及维生素的摄入。

    卸妆、洗脸：避免化妆品或一天积累下的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

    熬夜时——有忌讳

    忌

    从起床上班到下班回家，白领们每天重复地工作着，有一些生活习惯也许正在危害你的健康。我们工作中常说一句话“细节决定成败”而它也绝对适用于健康之上。就让我们从细微处开始我们的养生之路:

• 不要起床就光脚

    脚部承受我们全部的体重，白天较大的活动量会使部分组织受到一定伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来恢复。如果早上起来就光脚的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次受到伤害。

• 不要长时间穿过紧的衣服

    衣服过紧容易压迫到内脏器官，引起腹胀腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。裤子太紧则会使胃酸倒溢，不利于体内气体的排放。

• 不要天天只穿一双鞋

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