堂姐刚在QQ上同我抱怨，上班啊，真心无比觉得累！

    七天长假，随意吃喝玩乐把人的惰性都激发出来，极容易产生精神上的疲惫。假日结束又立马投入紧张忙碌的工作当中，心情烦闷，精神无法集中，顿时感觉工作压力比往常大。多注意办公室健身，可有效缓解工作压力：

    大腿与地面平行

    将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

    延展你的身体

    双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏。

    促进脑部血液循环

    头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，最好每一个半小时一次。

    经常走动

    研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下。

    减少重复动作

    重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。

    逆腹式呼吸法

    取站、坐姿均可，慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7—9秒，每次练习5—8分钟。

    动作简单，何妨一试？愿大家都有个健康好身体！