女性身体特点和生理特点使得腰部尤其需要保养，过度疲劳、久坐长站、穿低腰裤、坐月子等都会使得出现腰痛的机会比男性多。因此，我们要时常注意一些生活中的护腰小细节。

        1.走路时，昂首挺胸

    站立或走路时弯腰驼背容易造成肌肉疲劳，迈步时要把着力点放在脚跟，然后沿着脚的外缘到脚趾，边走边留意让身体重心保持在骨盆，挺胸、微缩下巴，同时小腹也要微微往里缩。

    2.搬物时，记得重物不过腰

    搬任何东西，不要弯腰（背屯大腿呈90度），要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎负担。研究显示，弯腰提起1公斤的物品，腰椎就会承受5倍的力量，建议：搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。

    3.背包时，包要紧贴着脊椎

    背包重量不要超过3公斤，背包时仍要保持身体笔直。如果拎包过重，最好左右手轮流拎。斜挎包背的时候最好把包放在腹部，不要放在身体两侧。如果每天都必须背很重的东西出门，最好能使用双肩背包，让背包紧贴脊椎，平衡受力。

    4.坐着时，保持三个直角

    坐着办公或用电脑时尽量把椅子拉近桌面，避免身体前倾，增加脊椎负担。臀部要把椅子坐满，让腰背完全紧贴椅背，如果椅子太深，就放个靠垫在椅子上，腰能紧贴靠垫，并且两脚平放地上，让膝盖、大腿和后背、肘关节形成第三个直角。

    5.寒冬时，腰部要注意保暖

    冬寒料峭，很多女性为了美为了时髦而穿的很少，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进患部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。

    看到这里，是否发现了自己平常的一些坏习惯呢？那么从此时此刻改起～～