妊娠早期的一些生理反应会让准妈妈们身心俱疲。为了防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳营养素。

    具体方法如下：

    1.食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

    2.选择的食物要易消化、易吸引，同时能减轻呕吐。如烧面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

    3.食品要对味，烹调要多样化。根据孕妇的喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。烹调过程中尽量养活营养素的损失。如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米，蔬菜在烹调过程中应急火快炒。

    4.在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花（当然，特殊情况除外，比如有花粉过敏症的），这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲。

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    准妈妈的辛苦众人皆知，准爸爸也不轻松。如果是在爸爸你什么也做不了的情况下，请尽量逗孩儿他妈开心吧，这也是一件功德无量的事哟～