很多年轻人在工作中经常感到累、效率低、没有激情。近日，一项关于工作易疲劳的医学报告表明，之所以现在很多人都感到工作累，主要源自心理疲劳。该报告表明，长期心理疲劳会使人情绪低落、郁闷、无聊、精疲力竭，从而进一步引起内分泌失调，免疫力降低，甚至诱发各类疾病，如心脑血管疾病、消化道溃疡等。

那么什么是心理疲劳呢？我们又该如何有效防止心理疲劳呢？

心理疲劳一般是指由于神经系统过度紧张或长时间从事单调、乏味、机械、使人厌烦的工作而引起的疲劳。这种心理疲劳不仅会使人感到心烦意乱、精疲力竭，给人的工作生活带来严重影响，久而久之还会使人感到头疼、头晕、记忆力衰退、失眠多梦、怕光等疾病，也就是医学上常说的精神衰弱。因此但凡脑力劳动者，必须要懂得预防心理疲劳，防止引起各类疾病。

对于如何缓解心理疲劳，给大家介绍了以下几种方法：

1、对工作要有兴趣，没有可以培养。曾主任指出，兴趣可以使大脑皮层会分泌一种被医学上称之为多巴胺的神经传导物质，它能够帮助细胞传送脉冲的化学物质，使大脑变得兴奋，而且一旦遇到更为感兴趣的东西很可能造成更为强烈的欲望。当自己对某项工作不敢兴趣时，可以尽量多想想它的好处，用心去挖掘其中一些有意思的事情，让自己慢慢的对它感兴趣，从而降低工作疲劳感。

2、劳逸结合也很重要。曾主任表示，人类不是机器，他是有思想，有情趣的，任何人不可能每时每刻都在忙碌，合理的安排工作时间和休息时间对降低工作疲劳是非常有意义的。对工作要分清轻重缓急，生活要有规律，注重休息。同时还应该适当参加一些体育锻炼，增强体质，提高肌体活力，保持充沛的精力来应对复杂枯燥的工作。

3、饮食规律很重要，多吃含锗元素的食物能有效缓解疲劳。临床医学表明，锗元素具有增强免疫力、延缓衰老、帮助新陈代谢、恢复疲劳等作用，含锗元素较多的食物包括：猴头菌菇、胡椒、生姜、大豆、花椒、红花、豌豆、大蒜、茴香、红薯、芦笋、灵芝等。特别是灵芝，是含锗元素最丰富的植物，灵芝中的有机锗具有增强人体免疫功能，调节血压、血脂、血糖，抗癌，抗疲劳，延缓衰老等作用。根据我国最著名的药学典籍《神农本草经》和李时珍所著《本草纲目》记载：灵芝有将近一半有毒不能食用，而有药用价值且营养价值高的野生灵芝仅有6种：赤芝、紫芝、黄芝、白芝、黑芝、青芝等六种，其中以长白山赤芝的有机锗元素含量丰富，比例适当，能更好地发挥协同抗病作用。

最后要缓解心理疲劳最关键的还是要营造一个快乐的心情，无论遇到什么窘境，都要有一个乐观向上的态度，只有这样才能更好的工作和学习。