Nelson上学快一个月了！关于在新西兰上学的事情，不少朋友提出问题希望得到分享。

其中有人问到，5岁小朋友晚上要几点上床睡觉，第二天上学才会精力充沛的问题。

下面来说说Nelson的休息问题吧。


首先不得不说的是，小孩子越早和大人分床越好。从一出生，Nelson都是一个人睡的。婴儿时期睡婴儿床，1岁半后就一直睡在自己单人床上。这算是锻炼他的独立性，也培养他个人的空间感。爸爸妈妈有自己的房间，他有他自己的房间。越早分床，越能让他更好养成良好作息习惯。当然，有的时候早晨睡醒，Nelson也会跑到我们的大床上睡一会。在他满10岁之前，我们还是能接受并欢迎他的。

新生婴儿到5岁儿童每天需要多少睡眠？

新生婴儿:16个小时

3个月--6个月：14-15个小学

9个月--2岁：13-14个小时

3岁--5岁：11-12个小时

以上只是一个参考，每个孩子都不一样，有的小孩需要足够或者更多的睡眠，有的则不需要太多的休息时间。这个睡眠时间的参考不是指晚上睡眠的时间，其中也包括早睡，午休等等。只要孩子健康快乐，就说明他睡眠充足。孩子年龄越大，需要睡眠的时间就越少，例如到了青少年龄和成人年龄，每天7-8小时的睡眠就足够了。

按照时间参考，Nelson每天睡眠的时间要有11-12个小时。Nelson没有午睡的习惯，就是说，如果Nelson早上7点起床，那么晚上最晚就该8点睡觉。事实上，大约从2岁开始，Nelson大多数都是8点左右睡觉的。每天晚饭洗澡刷牙，7点半后就不允许大吵大闹，而是进行Quiet time，找一本书，盖好被子，偎依在偶的怀里听我念故事。之后我们聊聊书里面的故事，聊聊今天大家都做什么好的事情，碰到什么问题，如果碰到棘手的问题，有什么好办法解决。大约8点钟，我们相互拥抱亲吻，说我爱你，明天见，睡个好觉之类的话语，然后熄灯睡觉。

Nelson从小就自己睡，因为我们一直给他安全感。安全感来自每天都遵循routine，睡觉前洗澡，安静时间，念书，拥抱亲吻等等。这是为了让他知道，每一天，我们都会在他身边。

如今开始上学的Nelson，星期五和星期六，我们也会放任他晚上可以晚半个小时睡觉。大多数时候，Nelson也不会太觉察多余的半小时，8点左右就去呼呼了。

偶尔，他也会精力过剩，例如开学第一天，估计学校里太多新奇的事物让他兴奋不已，结果8点半后，小家伙还是醒着的。我要陪他多念一本书吗？我要陪他说话吗？不，照样熄灯说晚安。时不时，Nelson会说，妈妈，我睡不着。我口渴我要上厕所。你们在看什么电视之类的借口。我们会冷静地对他说，现在是休息时间，你在床上好好躺着吧，即使睡不着，也在床上躺着。想想明天要做什么事情，想想今天有趣的事情。总之，到了睡觉的时间，就必须熄灯在床上休息，不可以跑出房间参与大人的事情。所以Nelson就在床上自己瞎说唱，直到眼皮开始打架，他就会睡了。

足够的睡眠对上学的孩子有多重要？Nelson每天在学校学习玩耍6小时，如果睡眠不充足，早上会懒床拖拉，上课不会集中精力。对于不少孩子，睡眠不足，会严重影响情绪，甚至会有melt down，意思就是情绪激动，容易发脾气，大哭大闹，情绪崩溃等等。这个样子，上课的老师多难呀？所以保证孩子有足够的睡眠时间，那是家长的责任。

在国内开店的时候，晚上9点10点还看到上小学的小孩子在小区广场追打，玩滑轮的，而且还没有家长监护。这样真的不安全呀，而且国内孩子上学的时间比新西兰孩子要长，学业更繁重，应该早点休息才对的。

准备上学的孩子们，现在改变作息习惯还不晚。开学前2-3个星期就和孩子制定好时间表，按照时间表作息。孩子一开始难免会不习惯，不配合。家长们别生气，慢慢解释我们这是按照时间表作息的，现在是休息的时间，如果你还睡不着，就在床上数羊，计划明天该做什么事情吧。晚安，熄灯。简短，坚定，就这么坚持下去。只要孩子有安全感，总会形成好的作息规律。当然，安全感的培养，其实也就是每天有固定的routine呀。

总之，您不希望孩子在上课的时候心情不好，或者在全班分享news的时候和老师说，昨晚我和爸妈看了XX电视剧（而且是有语言暴力，犯罪等少儿不宜的），这素多么滴尴尬呀~~~~~

Good luck everyone！