最近天气好热啊，让人感到很不舒服！

持续的高温，高湿，强热辐射可造成人的体温调节，电解质代谢及身体各个脏器系统出现一系列功能改变，如无法适应就会出现紊乱。尤其对年老，体弱，多病，及年幼的儿童来说更应注意预防中暑。

中暑的早期症状表现有：头疼，头晕，恶心，呕吐，胸闷，发烧。严重的由于过度暴露在高温之下，以至于身体失去代偿而不能调节自身体温，就会出现高热，大汗，晕厥，痉挛，甚至意识障碍，昏迷等。

那怎样才能有效的避免中暑的发生呢？

1. 避免在高温时段出门（10am-3pm)， 如出门要穿质地轻薄宽松的衣服，并使用SPF最少15以上的防晒用品。如有早期中暑症状，应迅速离开高温环境。

2. 饮用足量的液体，不要等到口渴时再喝水。要避免饮用大量带刺激性的饮料，像酒精性饮料，咖啡等。避免快速饮用过凉的饮料，以避免胃肠痉挛。

3. 从室外高温回到室内，可洗个水偏凉的澡，并轻拍擦干，不要用力搓皮肤以避免对皮肤进一步的损伤。如皮肤有刺激性的肿胀和发痒，可试用凉毛巾缓解。

4. 如皮肤有晒伤，可涂用芦荟产品，切忌用含有刺激性或芳香性成分的护肤品，并可服用阿司匹林或其它消炎止痛药来减轻皮肤的肿胀和疼痛。

5. 注意饮食清淡，少食高油高脂食物，多食新鲜蔬菜瓜果，多喝汤，多喝果汁。

6. 如体温超过38.5度或有持续性呕吐，或极度疼痛，或意识障碍等严重中暑之症，要立即去医院救治。