时值盛夏，排毒减肥非常时兴，但是不是有效安全呢？

今天有一位老病人来就诊，因最近两天下腹疼痛很紧张，并悄悄告诉我，最近参加了排毒饮食疗法，并在上星期和一位好友去洗肠。经仔细检查还好没有肠穿孔和感染这些我们医生最担心的洗肠并发症。

我们顺便聊起了排毒饮食。作为医生我对此有何看法呢？

排毒饮食历史悠久，但近几年比较时髦。据说美国歌手碧昂斯诺斯在十天内用此法减了近十公斤，并因此成功出演了电影追梦女郎的女主角。但我们发现拍完电影后的她体重很快又反弹了。

排毒饮食一般包括：每天只饮用液体食物（水，果汁，柠檬汁，枫叶糖浆，及有泄肠作用的茶等），没有任何固体食物，可以想象这样的饮食通常可以产生强烈的饥饿感，头晕，头痛，无力，心慌，情绪不定，口臭，脸上长痘痘等症状随之而来。这样的饮食热量极低，体重当然降的很快，很多热衷者很开心。但没想到的是体重经常很快又反弹了。还有的人觉得此饮食主要可排毒，变的一身轻。但其实这没有足够的科学依据，因为我们人体本身已经有多系统的严密有效的排毒功能，包括：肝脏，肾脏，胃肠系统，皮肤及淋巴系统。至今没有任何依据证明排毒疗法可以加强或超过我们自身的排毒功能。

对于年轻健康的人群也许可以短期试用此法，但对一些特殊人群来讲副作用也许是很严重的。象未成年人，孕期，哺乳期，老人或慢性病患者，此疗法的营养失衡，很容易诱发胃肠甚至是心脏病的复发，另外此法中常用到的泻药更容易引起像脱水，电解质紊乱及大肠损伤。

虽然排毒饮食保证快速有效，但通常又是悠悠球效应。专家提示，你完全可以在十天内改变你的生活，但不要通过昂贵又带有危险性的排毒疗法，而是要从根本上改变自己的饮食结构，改用包含很多新鲜蔬菜水果杂粮的平衡饮食，以达到长久有效维持理想体重并对健康十分有益的目的。