加载中…重读《每周健身4小时》
(2021-03-15 10:10:43) （一）
18年5月份，定了一个一年读100本书的计划。后来基本实现。
18年6月份，戒烟。现在除了梦中偶尔会抽上一根，现实生活中就彻底戒了。
18年7月份，减肥。50天减了20斤。前12天减了10斤，后40天再减了10斤。
（二）
对我个人来说，做事情，一般来说
要么用“微习惯”来突破：
比如，开始运动，可以每天就走20分钟，或者做两个俯卧撑
要么就用“大目标”
18年做的几件事，每个月开启一个大目标
对我来说
重要的是意愿，而不是方法
成功有两个难点，第二个难点，是计划落实
而计划落实
要么非常容易，
要么，需要足够的挑战！
（三）
过去1年多，体重有比较大的反弹，
屡败屡战，主要是喜欢上了喝白酒
加上有时间喝。自己在家每天喝。。。
这个月开始，又要开始“大计划”
第一项，就从减肥开始了。
这次的目标是，让体重“新低”
1个月减10斤；2个月减20斤
减的目的还是为了健康，所以，慢慢减
（四）
费里斯《每周健身4小时》是我很喜欢的一本书
他的方法非常简单，以前总结过，今天做了张表格
要点，是根据他的五条规则后，提示自己（我个人）特别需要注意的
他的书，教的是1个月减18斤同时塑型健身
我的目标，是2个月20斤同时让自己健康
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