好好的款待自己

——我家的一日两餐（407）

早起，天阴着一张脸，太阳不知道躲到哪里，预报下午有雨。

周末的早餐通常现想、现做。

先做两个微波炉煎蛋，装盘后撒一点盐和西芹碎。

冰箱冷冻室里还有一个全麦核桃面包，微波炉低火5分钟，然后再用变频烧烤档1分钟，如新出炉的面包一样，带着浓浓的麦香和坚果的香味儿。

昨天买了油豆腐泡，豆制品不易久留，加麻椒、胡萝卜，炒了一盘菜。

油豆腐泡炒之前要用温水清洗一下，一方面可祛除表面的灰尘和浮油，另一方面也让油豆腐泡变软，煸炒时能更好的吸收滋味。

主食是面包，就一定要配牛奶和咖啡。

女儿最近工作稍微轻松些，今天主动约聊。正好是她晚间的运动时间，就建议她一边运动一边聊。

女儿在家的运动器械是划船机，机上30分钟，频率比我在健身中心私教指导的频率高许多，蹬腿、收臂、挺胸，一气呵成，动作非常标准。

正是坚持不懈的运动，才使得她有一个强健的身体，可以适应长期伏案工作，没有引发诸如腰、颈椎等病痛，生活始终保持在一个良性循环轨道上。

成人除了认真对待工作，更应珍爱自己的身体，养成运动习惯，并一直坚持下去，对一生的影响更加至关重要。

下午和先生一起去健身中心，先去附近的一个商厦的面包店。

最早这家店开在万象城，沈城独此一家。

听说在浑南开了一家，今天赶紧过去探店。

店内设计很紧凑，局部悬挑二层，店内可就餐。

我奔的是它家的全麦核桃面包。

每个24元，而同样的面包，在其它店通常15～18元左右。

我一般会买2个，如果当天不吃，会放冰箱的冷冻室冷冻保存，每次吃的时候如上所述的方法，和刚出炉的面包相差无几。

从商厦出来，天空乌云翻滚，感觉一场大雨就要来了。

周末，又是雨天，健身中心人不多。

跑步机上快走。

器械拉伸。

还以为健身中心会给空调，所以依然穿长袖上衣和长裤，结果没给空调，有些闷热，开窗风又有些凉。

天已放晴，据说晚上还有雨。

去超市，买了羊脊骨和鲜虾。

晚餐两道菜。

焖羊脊骨

羊脊骨用淀粉泡10分钟，反复清洗3遍，然后凉水下锅，加料酒煮开，撇去浮沫，捞出，放入高压锅，加花椒、料酒、蚝油，上汽后30分钟。

干炒大虾

锅中加收拾干净的虾，再加葱、姜、蒜，一起煸炒，等虾变红，烹入高度白酒，加少许盐，翻炒几下出锅装盘。

这道菜的重点是炒虾的时候不放油！对，不放油！不放油！

这道菜是在海南和一个朋友学的，比煮入味，比油炒健康。

两盘都是蛋白丰富，是运动后的必要补充，本想再配一盘青菜，估计只能是摆设，因为这两盘两个人可能也吃不了。

连续两天忙着整理七姐妹民宿度假的美篇，今天终于交卷。

七姐妹个性均单纯、直率，在这个年龄段依然孩子气十足，实属难得，这也是我们能玩到一起的主要原因。

没有谁规定了女人老去之后应该是什么模样，给我们设下限制的往往是我们自己。

年轻时，美丽可以是“清水出芙蓉，天然去雕饰”，不需要特别努力，就能轻松达到美丽的标准。

中年之后，美丽就成了必须辛勤浇灌的花朵。

皮肤松弛、腰身不再挺拔，这些都是衰老过程中难以避免的问题，为了保持形象，女人必须行动起来，健身、淡妆、美服，全方位提升外形的美观程度。

爱美的女人即使满头白发，依旧可以把自己打扮得优雅迷人，有了这样的心态，才能有老去之后依然优雅的底气。