小暑，温吞的天依旧。

早起打扫干净体内，站在体重秤上，较昨早降0.2公斤，牛排、红酒都消耗掉了，看来吃什么、吃多少很重要。

暂停咖啡，捡起茶，以解暑气。

预约好的杂粮饭，拌了海苔香松碎，用小模具做成四个小饭团，装盘。

再配微波炉煎蛋、烤茄子和三丁。

想把薄蚕丝被换成毛巾被，蚕丝被阴凉处透透风就行，可被罩得一定要晒干才好，可每每看看窗外的一片白雾，就打消了念头。

真想跟老天爷商量一下，不奢求，只给一天的笑脸就行。可看了一下预报，到下周五一直都是多云或阵雨。

今天舞蹈课在二部，老师是张大掰，早早出发，提前热身。

垫上软开度，张大掰给一名新学员压横叉，耽误了不少时间，我算躲过一劫，反倒觉得浑身有点不舒服，心想“莫非受虐上瘾了吗”？！

课后张大掰接着上小课，上课的姐姐刚休假归来。半年未见，虽然身材依旧高挑挺拔，只是感觉整个人的肩、背厚了不少，少了舞者的那份韵味。

如果不能有规律的上课，自己则要坚持压腿、开肩和软开度的练习，可是没有老师和环境，一天两天可以，一周也可能，但一个月、半年，这样的自律非常人可及。

直接去健身中心游泳。

一个教室正在上空中瑜伽课，感觉不错，有机会准备尝试一下。

应该是中小学生放假了，泳池青少年特别多。池中一个孩子，岸上还有一位家长陪伴，泳池有些喧闹。

还是选最里面的泳道，有一和我年龄相仿的女士在游蛙泳，速度极慢，换气方式不对，其实她找视频看看，应该能够自我纠正，毕竟敢在1.6米的水深游起来。

不管做什么，像模像样，中规中矩很重要。

好久没有饥肠辘辘的感觉了，游泳结束，感觉饿得不行，看来代谢率真的提高了。

今晚准备做的两道菜淀粉含量都有点高，有点资本就想犒赏一下自己。

黄瓜拌米粉。

胡萝卜青椒炒土豆丝。

一小碟鸡脆骨，两个小全麦面包。

任何运动都要持之以恒，舞蹈更是如此。可是一旦停滞一段时间，人整体的肌肉线条都松弛。

美的姿态都是在日复一日中历练出来的。