昨天先生去锦州参加婚礼，带回来当地的特产锦州干豆腐。

干豆腐不易保鲜，得抓紧吃。

干豆腐汆水后加一点黄瓜丝，再加一点葱油，早晨吃爽口开胃。

老先生昨晚没吃晚餐，今早加一盘豌豆苗炒鸡蛋。

主食是煮玉米。

今天的最高气温30度，最低温度18度，温差比较大，室内体感刚刚好，不大活动几乎不出汗。

今天舞蹈课在二部，老师是张大掰。从养护中心出来直接去舞蹈教室，不到11:00就到大厦，看地上空车位挺多，就把车停地上，地下停车位凉爽，嫌绕来绕去的麻烦。

大厦空调给的挺足，垫上时如果正位于空调口下就会吹得头皮发麻，凉风更是直砸后背。学员年龄层次不同，有的要开空调，有的受不了空调，怕空调的人只能尽量远离空调口。

下次上课准备带一件连帽的衫，以防不巧位于空调口下受凉。

下课，从大厦出来，外面干热干热的，打开车门，感觉一阵热浪扑脸。

车上温度计显示室外温度32度。

从寒气逼人的大厦到热气腾腾的车上感觉非常舒服，摇下车窗，没开空调，就这样一路开回家。

晚上和先生约好去健身中心，回家简单洗漱就开始准备晚餐。

韭苔胡萝卜丝炒鸡蛋。

油菜胡萝卜片炒豆腐泡。

汆水的干豆腐，用来包菜。

第一次去健身中心。先生还是老三样：走步、挺举、抻拉。

好多年轻的身影，想到女儿女婿，喜欢这样充满活力的环境。

跑步机紧邻落地窗，视野开阔。

我中午跳舞了，所以今天只做一些力量型的抻拉。特别喜欢上面这个器械，舒缓的蹲起，可以锻炼臀部肌肉。

上面这个器械是拉神，适当的配重，可以使大臂肌肉更加紧致。还有一个大腿外展器械，可增进大腿外侧和臀大肌的肌肉。

百度了一些器械的使用方法，都有比较详尽的视频示范，可以有针对性的选择，有针对性的练习。

运动习惯一旦深入骨髓，生活就会形成良性循环。