自从跟随老师学习以来，身体上的病痛减少了很多，心理上的包袱也放下了不少。以前别人的一句话没准就能引起我的不快，现在同样的一句话我能一笑置之，不再有情绪反应。以前我很在意别人的看法,小心翼翼地维持着脆弱的自尊心，活得很累。现在别人的看法对我不重要了,我遵从自己内心的感受,不再受别人的影响。内心的安全感只能自己给予自己，依靠别人得到的安全感就是水中月，镜中花，华而不实，靠不住。

痛苦不是别人带来的，制造痛苦的只是我们的思想和念头。一念天堂，一念地狱。生活的状态由我们自己来选择。我们用自己的观念创造着我们的生活。头脑是个编故事的能手，我们被自己编造的故事迷惑，身在其中而不自觉，从而出演了一幕幕人生悲喜剧。觉察使我们站在更高角度，过滤头脑中的一个个念头，作为观察者看着念头的来来去去，生生灭灭，摆脱了念头的控制，给自己一个清净的空间。

除了觉察念头以外，我最近开始觉察自己所说的每一句话，希望能够做到谨言慎行。人是很容易受情绪控制的，在情绪强烈的时候，就很容易说错话，得罪人。《弟子规》中也说，“话说多，不如少，唯其是，毋宁巧” 说话要恰到好处，该说的就说，不该说的绝对不说。三思而后行，三思而后言。说话时心态要平静，语气要平和。当我们用不同的语气说同一件事，对方的反应是不一样的。我对这一点有了比较深的体会。这就像照镜子，你对着镜子笑，你看到的是镜子里的笑脸，你对着镜子发怒，你看到的是镜子里对你发怒的脸。写道这里，我忽然发现，说来说去，又绕回到那句话了：外面没有别人，只有自己。

老师点评：

生命原本就是一体，从来没有所谓的别人，只有尚未认识的自己。

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