与身心自然疗法结缘，初心是想在学会了这种方法之后给母亲治病的，所以冒着“被骗的危险”缴费报名了。在学习了之后，虽然因为惰性，自己平时练习的不多，但是收获也是满满的，特别是最近，在每周一的语音课上的听课，以及最近几乎每天一个小时的觉察练习，我终于懂得也敢于将生活中的问题向刘老师请教，看到了自己的根本性问题，并能够与老师所教的方法结合，每次与刘老师通话，都让自己豁然的开朗，进一步的看清了自己，常常感叹老师强大的觉察力，也感叹自己常常迷失在诸多细微的小事中，大道至简，却经常被我们忽略，看得到有，却看不到无。之前老师告诉我，要爱自己，我还不太理解，只是遵照自己，渐渐的，我知道，爱自己要相信自己，要勇于表达自己。

下面我就最近两次与 刘老师通话的心得总结如下：

1、要勇于承担责任。在事情解决前，我总是会时不时的想起来，人会烦躁，其实这只是念头，想起来就让它想起了，不控制不分析，会消失的。去控制它，反而会制造对抗的能量，不控制它，这个念反而消失的更快。在做的过程中，总是感到很纠结，觉得有很多种选择，不确定，我总是习惯性的询问别人，而且经常把别人问烦了，我还是要不断的征求别人的意见，刘老师一针见血的指出来：对自己做的事情负责，我因为这句话而变得坦然了，是的，我长期以来的纠结就是因为我缺乏对自己所做的事情承担责任的勇气，我懂了，懂得如何安自己的心了。

2、打破担心模式。今天和老师通完电话，我对自己的认识更加的清晰了。最近一个礼拜，练习觉知的时候，和往常一样有很多念头升起，我知道，这是正常的，没有必要因此而烦躁，如果烦躁是给这些念头贴了标签了。同时，我还发现，我在练习觉知的时候，常常是白天经历过的事情，这时候的我相当于是在反思、觉察，虽然比较迟，但是至少我觉察到了，有这样的一个经历，我对觉察的体会就会深一些。

今天又问了老师一些疑惑，对自己潜意识层次的模式有了更加深刻的体会。我总是在担心，善于模仿，其实我是太注重结果，而失去了享受过程的感觉，就好比老师说的，是希望结果是好的，未来是好的，但是却因此在做事情的时候分了心，即不能安于当下，享受当下，这样就容易分心，往往事情也做的不好。其实未来是怎么样的，我们谁也不能把控，我们一出生就是向死而生的，我们的人生，结果是注定的，就是死去，死前做的所有事情就是过程，在做任何事情的时候，我们不用管结果好与坏，只管坦然的接受，只管当下的觉察，那么就是圆满的，即当下就是圆满的状态，就是最好的安排。

我之所以会总是担心，是小时候被父母否定，或者父母说这不能做那不能做，但是现在我必须靠我自己去打破固有的模式，我庆幸我有老师教我。我之所以模仿，是我认为别人那样是好的，我希望通过模仿，也得到别人好的评价，那么别人的评价就左右我了，我就失去了我。我害怕被拒绝、被否定，其实没有必要的，被拒绝、被否定是正常的，要有这个心理准备，不要给它们贴标签。

最后，我想说的是，我感到很幸运，有一个老师，每个礼拜都给我们做语音课，每个礼拜都听我一次汇报，不离不弃的教导我，这是非常难得，也非常值得感激的。我们都知道要想有收获，就要克服惰性多练习。

老师点评：

每个人都有自己固有的内在模式，如果不知道改变，这些固有模式会严重影响着我们的身心健康，甚至直接束缚着我们此生的命运。通过内在觉察的练习，就是要不断发现和改变自己固有的内在模式，从而让心不断的安住在当下，全然接纳当下的自己，纯粹体验当下的状态。

继续身、心两方面的练习，学会享受当下的每一份每一秒。

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