对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，在此期间中医专家建议你：宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。可多吃点：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

莲子百合燕窝

原料：莲子10克，百合10克，红枣10克，燕窝10克

制作过程：
1、莲子发透，去心。
2、百合洗净，撕成瓣状。
3、红枣去核。燕窝发透，去杂。
4、莲米、百合、红枣、燕窝放入蒸杯内，加80毫升水，隔水武火蒸50分钟即成。

功效：补肺止咳，养心安神，补血止血。

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