加载中…椎间盘突出的五大症状及八种防治方法
(2010-06-01 15:36:41)
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椎间盘突出坐立姿势防治症状运动吸烟健康 |
分类： 防病强身 |
脊柱的24块脊椎骨之间有椎间盘做护垫。椎间盘有硬硬的外壳，内含胶状物质。随着年纪增大椎间盘失去部分水分，因此容易磨损。损伤的椎间盘能压迫脊柱的神经，造成如下一系列的症状：
但不是所有椎间盘突出都有症状的，许多人椎间盘磨损或突出并不自知。二十至四十岁椎间盘突出症发病率最高，男性发病率略高于女性。由于长时间坐或立都能导致椎间盘突出，这是白领或蓝领阶层都极常见的职业病，因此贵在预防。主要防治方法有八：
- 疼痛：有时波及四肢和臀部。
- 脊柱周围或四肢麻木或有刺痛感
- 肌肉僵硬、痉挛、或使不上力
- 行动不便
- 大小便失控
- 坐立姿势：坐立都应尽量挺直腰身，减小对脊柱的压力。
- 避免长时间站着或坐着。
- 负重：搬重物时尽量使用腿部和臀部的力量，避免腰身负重，而且搬时应将重物贴近身体。
- 运动：运动虽然不能直接锻炼椎间盘，却能加强腰部的肌肉，从而更有力地支持脊柱。
- 戒烟：吸烟会减少由血液输送至各器官的氧气，结果使椎间盘更容易磨损。
- 保持正常体重：过重增加脊柱负担，椎间盘更易损伤。
- 避免俯睡
- 不穿高跟鞋
已有椎间盘突出的朋友也不必过于担心，通常这是可以通过休息、运动或理疗调治的。
- 休息：充足的休息和防治常能使椎间盘突出症自行消失。
- 热敷：热能放松脊柱旁的肌肉，减缓疼痛。
- 理疗：理疗或脊柱旁肌肉的强化运动都可以稳定脊柱，重建脊柱的韧性。
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