加载中…抗癌食物大全
(2010-05-06 10:25:02)
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抗癌食物运动哺乳产乳 |
分类： 防病强身 |
根据世界卫生组织饮食与癌症的报告，以下食物最能抗癌，多多益善哦。
- 食物纤维：纤维能抗直肠癌和食管癌。蔬果里的天然纤维效果最佳，人工纤维补品缺乏天然纤维中的众多抗癌养分，所以效果差强人意。每天应进食30克左右的纤维。
- 葱类食物：洋葱、大蒜、韭菜、葱等都含有大蒜素和其它抗癌物质，其中尤以大蒜最多。生用大蒜的抗癌物质最为浓厚。这类物质能抗胃癌，大蒜并能抗直肠癌。
- 胡萝卜：胡萝卜抗宫颈癌，但几乎所有宫颈癌都起因于人类乳头状瘤杆菌的感染，因此预防菌染（尤其是疫苗）是最佳预防方式。
- 豆类食物：黄豆、豆荚、四季豆、青豆、花生等豆类食物能抗胃癌和前列腺癌，这类食物还富含植物高质蛋白，营养丰富。
- 牛奶：牛奶能抗直肠癌和膀胱癌。每天至少3大杯牛奶不仅补钙，也能防癌。另外，钙质（包括钙片）本身也能抗直肠癌。
- 鱼类：鱼和含维生素D多的食物均能防直肠癌。
- 硒：含硒多的食物能预防肺癌、直肠癌和前列腺癌。鱼肉、鸡内脏、鸭肉、全麦食物含硒最多。
虽然不是饮食范畴，但运动也可以防多种癌症，包括了肺癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌和子宫内膜癌等。另外，女性怀孕后哺乳能帮助预防乳腺癌和子宫内膜癌。
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