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大部分女生都经历过月经的不适和痛苦，轻度的人可能只有腹部或腰部的不适，但严重的可能呕吐晕眩，甚至卧床不起。这些痛楚是怎样造成的？如何减轻？

了解过程才能对症下药。月经来时子宫收缩，帮助脱落的子宫内膜排出体外，但收缩的肌肉会影响子宫壁的血液供应，从而造成类似心绞痛的痛楚。另外，子宫壁还释放增加痛楚和炎症的前列腺素，使疼痛加剧。因而，减轻经痛有三大方式：1.增加子宫壁的血流量；2.减少前列腺素的释放或作用；3.帮助子宫内膜排出。

热敷可以扩充血管，增加血流量，而且应是最没有副作用的减缓经痛的方法。热敷可以用热水袋，或暖贴，敷在下腹肚脐下的地方，直至经痛缓解为止。热水浴或热水澡也能起到减轻经痛的作用。另外，尽量不要喝冰水或冰的饮料，因为它们会使肌肉进一步收缩。相反的，喝热水能起到暖身放松肌肉的效果。

躺下时稍稍用枕头等枕高腿部，或者侧躺时曲腿，能使血液回流，从而缓解经痛。简单的推拿也能使血流量增加，可以在腹部做转圈推拿，微热效果更佳。

补充镁和钙有助缓解痛经。维生素B1，B6，维生素E和鱼油对某些经痛也有帮助，但不宜过量，尤其是维生素B6。

非甾类消炎药（如布洛芬、萘普生等）能抑制前列腺素的作用，因此月经初来时吃很有效，但这类药物可能会伤害肝脏和肾脏，所以留在不得已时使用较为妥当。

避孕药能抑制前列腺素的分泌，减少肌肉收缩，所以也能减轻经痛，但常有干扰经期的副作用，也应慎用。

尽管经期不适合做剧烈运动，但平常坚持锻炼，或是月经来时散步轻微走动，能促进血液循环，并且使前列腺素分泌更为平衡，所以也能起到缓解痛经的作用。

前列腺素在月经初来时最高，之后逐渐下降，因此大部分经痛在月经第一二天最剧烈，之后就消失了。倘若经痛经久不息，有可能暗示着造成经痛的其它原因，比如子宫内膜异位或子宫肌瘤等，应提早检查治疗。这类经痛只有在治疗之后才会消失。但一般正常的经痛随着年纪的增大而减少，尤其是孕后宫颈和子宫的变化，使很多妇女的经痛在怀孕后自然消失。