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心脏病是男性的头号杀手，大部分却是可以通过调整生活方式来预防的，其中特别要提到的是戒烟和减压。戒烟指的不单是吸烟者，也包括被迫摄入的二手烟，二者的危害是一样的。减压则不仅指血压，更包括生活上的压力。生活压力本身也会促使血压上升。

影响男生的癌症首推肺癌，死亡率最高。所幸的是，不抽烟，避免二手烟，就减少了90%以上的肺癌机率。有一小部分肺癌是其它环境毒素造成的，例如有些房子地下释放出的放射性氡，颗粒大小正好能进入肺部，能导致肺癌，因此氡被哈佛大学列为室内第一大毒素。

大家一定不会想到意外事故位列十大死因，但酗酒驾车，车祸，煤气中毒等每年都夺去无数生命。运用常识，驾车不要喝酒，化学物品尽量在通风的地方使用，安装个燃气检漏仪，都能行之有效减少悲剧发生。

预防中风除了要注意类似预防心脏病的因素，也要少喝酒。不必滴酒不沾，而是饮酒有度。另外，头部受伤有时也会引起中风。

尤其是慢性阻碍性肺病，例如支气管炎和肺气肿。这些疾病可以来自抽烟，也可以得自空气中的污染物，汽车尾气就是防不胜防的一种。

90%以上的糖尿病是二型的。和人们想象的不同，糖尿病并非因为爱吃糖，而是长期能量失衡造成的，其中最主要的原因之一是缺乏运动。所以要预防糖尿病，除了饮食有度，更应注重身体的锻炼。

在我国，慢性肝病的主要成因是乙肝病毒。该病毒是通过体液（包括血液，精液等）传播的，所以应避免与这些液体的接触，甚至包括不要与病人共用牙刷、刮胡刀等。打乙肝疫苗是目前最有效预防乙肝病毒的方法。

感冒看似小病一桩，但它引起的免疫力下降一不留意也会引发大病。感冒时应注意休息，并增进水分和蛋白的补充，及时控制病毒。

大部分的肾病是糖尿病和高血压的副产物，因此首防这两大疾病。有肾病的人应控制蛋白的摄入，减少肾脏的代谢负担。

人口老化只会使老年痴呆症有增无减。虽然目前尚无公认的预防老年痴呆症的方法，但研究已发现有心血管问题，脑部受过伤，或长期酗酒的人较多得老年痴呆。同时，学问越高的人机率越低，说明常用脑许是预防老年痴呆的一剂补药。

不难看出，这十大疾病或多或少都与饮食有关，健康饮食不单能帮助预防这些病，即使得病之后也常能起到减缓或治疗的作用。疾病是生活的产物，穷本朔源还看我们怎样生活，生活方式日积月累，最能改变疾病的轨迹。