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运动能升高好胆固醇，抑制血栓，增加心肌的血液供应，使心脏运作自如，所以有运动的人心脏病机率极低。心脏病也许于大家会觉得挺遥远，但它其实包括了高血压、中风、心肌梗塞，肺栓塞等疾病，位列全球第一大死因，男女生皆是。尽管男性的心脏病更高，但女性中两个也有一个会死于心脏病。因此心脏病其实是每个人都应该关注的第一大疾病。

哈佛大学早在50年前就发现，训练越多的橄榄球运动员死于心脏病的越少。50年代末的一项研究对比了伦敦开二层公车的司机和车上售票员的心脏病发率，发现尽管工作的环境近似，整天走来走去的售票员得心脏病的居然比司机少了54%。不约而同，另一研究也发现四处奔波的邮递员心脏病发率也比在终日坐在邮局工作的人低。

运动可以抵消饮食上的弊病。在猴子身上的研究充分说明了这一点。猴子和人一样，肠肥脑满的饮食会使它们的血胆固醇扶摇直上，甚而达到惊人的600mg/dl（正常人低于200mg/dl），不用说血管梗塞也接踵而至。但只要训练它们运动，不但远离了心血管病，而且血管畅通，心脏也处于极佳状态。

人也一样哦。心脏病有许多危险因素，比如高血脂、高血压、吸烟、炎症等，但有运动健身的人即使有诸多危险因素，死于心脏病的机率也比没有任何危险因素却不运动的人低，可见运动能排除饮食和其他因素带来的伤害。

美国有三分之一的人高血压，已成了公众疾病。尤其是老年人，50%血压高。我国的高血压患者也紧追其后。高血压被称为“沉默的杀手”（silent killer），因为它没有独特的症状，常需要测量血压才会发现。虽然运动时血压会短暂升高，但若能坚持，则常起到降压的目的。例如，有一研究让105名高血压患者每天跑两英里，结果三个月内他们的舒张压平均下降10毫米汞柱，收缩压则下降约20毫米汞柱，这样的效果是许多药物都无法媲美的。

那么，是不是一定要高强度的训练才有效呢？答案是否定的。一分运动，一分受益。就算是洗洗碗、扫扫地、步行买菜，都能起到保护的作用。美国一项极有名的妇女研究的意外发现是：哪怕只是动一动，心脏病的机率立刻刷下了30%。成天坐着不动的人心脏病的机率最高。

运动对疾病的预防不局限于心脏。运动能瘦身，防治糖尿病、忧郁症、关节炎，乃至一系列的癌症：结肠癌，乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等。难怪俗语说：“生命在于运动”。

让我们都动起来，写积极的人生，也做健康的主人！