加载中…无所不能的维生素D
(2010-01-14 09:40:00)
标签：
维生素d阳光保健 |
分类： 必需养分 |
几乎世界的每一个角落都有维生素D缺乏的迹象。虽然维生素D可以帮助钙质的吸收是总所周知的事实，
但它还有其它数不完的好处。以下是关于无所不能维生素D的故事。
- 晒太阳可是获取维生素D最棒的方式。不但免费，而且不会造成中毒，因为阳光会控制维生素D的产量，生产的维生素D还能在肌肤内保存。每天10-15分钟就足够了，但阳光强度一定要够才有效。冬天和北方的阳光通常不足以刺激维生素D的生成。
- 防晒系数再低的防晒霜也能阻挡超过99%的维生素D的生产。
- 母奶中含有极少的维生素D，所以宝宝们在两个月后就该晒太阳或补充维生素D啦。
- 肥胖的人需要超出常人二至三倍的维生素D，原因是他们体内的维生素D很容易遭到破坏。
- 食物中可以获取维生素D吗？答案是很难。只有鱼和蛋含有少量的维生素D，而且得天天吃才够。 两三块手掌大的鱼才勉强提供一天所需维生素D的量，但不是所有鱼都含有维生素D的。
- 除了骨质疏松症，维生素D还能预防高血压，糖尿病，流感，乳腺癌，风湿性关节炎，剖腹产，过敏，多发性硬化，牙周炎，可谓无所不能。
- 老年人最需要补充维生素D：皮肤细胞生成维生素D的能力随着年纪的增长而明显下降，所以老年人一般都需从食物或营养剂中补维生素D。
- 肝脏和肾脏是激活维生素D的地方，肝肾亏损的人应该关注维生素D的水平，也有可能需要注射不同剂量或种类的维生素D。
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