加载中…预防高血压的五大基本饮食要素
(2010-01-14 09:37:26)
标签：
高血压饮食 |
分类： 防病强身 |
血压和胆固醇正常又不抽烟的人的心脏病和其他血管疾病的危险比其他人减少80%以上，高血压是全球死亡的成因之首，单这两个数据就足以证明控制血压是健康长寿的必行之路。如何从饮食调血压？可以从简单的做起。
- 戒酒
- 少盐：每增加100克钠盐，平均收缩压会升高10毫米汞柱。
- 多钾：新鲜蔬果和谷类均含丰富的钾。
- 少油：少动物脂肪和反式脂肪酸，少胆固醇，多植物油（尤其是橄榄油）和鱼油。
- 多纤维：植物蛋白和纤维都对降血压有帮助。
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