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常常觉得腰酸背痛，好想找人全天候按摩一下吗？其实，引发关节肌肉酸痛的原因很多，最常见的就是受伤，姿势不对及关节肌肉的过度使用等，导致受伤部位持续的发炎反应。要舒缓关节肌肉酸痛，就要找出酸痛的原因并加以改善，然后再用饮食的辅助，来降低关节肌肉的发炎反应。而最简单又有效的辅助饮食，以植物饮来改善是聪明的方式。

蔓越莓姜片舒缓饮

食材：姜3片、蔓越莓干10克、黑糖5克、水150cc。

做法：姜片、黑糖加水一起放进锅中煮熟，取汁放凉，再将汤汁与蔓越莓一起放入食物调理机中打匀即可。

Tips：姜含有姜黄素，不但是很好的抗氧化剂，且能抑制体内的发炎反应、缓解症状；蔓越莓含有花青素，可抑制前列腺素、减缓发炎反应，且能增强维生素C及E的抗氧化作用；黑糖含有钙质，可使肌肉较为放松。