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满脸痘花，是许多少男少女的痛，心中呐喊「只要青春不要痘！」，但是有些人更惨，一直到30多岁还受着青春痘的困扰。这除了受到身体内分泌的影响之外，饮食与痘痘的发生有很密切的关系，高脂肪、高糖的食物会使皮脂腺分泌旺盛，身体处于慢性发炎反应，导致痘痘不断，所以应该避免这类食物；适当的蔬果摄取，有助于抑制皮脂腺分泌、消除痘痘。一起来为柔嫩光泽的肌肤而努力吧！

菠菜凤梨清痘饮

食材：菠菜50克、凤梨30克、小麦胚芽10克、葵花籽仁10克、水220cc。

做法：菠菜以滚水烫10秒钟，凤梨去皮切块，将所有食材一同放入食物料理机中打匀即可。

营养及时通：凤梨所含的类黄酮素是很好的抗氧化剂，具有抗发炎、抗菌、抗过敏等功效，凤梨酵素具有消炎作用，有助于消除痘痘；菠菜及小麦胚芽含维生素B2，有助于毛孔中油脂的代谢、避免皮屑芽孢菌卡在毛孔里；小麦胚芽所含的维生素E也与皮肤的抗氧化有关，可促进细胞再生、延缓皮肤老化；菠菜所含的维生素A，可有效控制皮脂腺分泌，对维护皮肤的健康很有帮助。