老是觉得「胃嘟嘟」、肚子胀胀得很不舒服？要注意！腹胀可能与肠胃道机能或腹腔肠胃道的器质性病变有关，请先看医生。若与饮食比较有关的，例如吃的太多、太快而消化不良，肠道蠕动障碍、便秘导致气体无法排出、消化道溃疡等情形，都可能造成肠胃道胀气。所以要消除腹胀，就从帮助肠道把气体排出、促进消化着手，适当的植物饮，就能改善腹胀引起的不适。

凤梨木瓜消涨饮

食材：凤梨60克、木瓜60克、酸奶220cc。

做法：凤梨去皮、木瓜去皮去籽，与酸奶一起放入食物料理机中打匀即可。

营养及时通：凤梨及木瓜都含有酵素，有助于帮助消化；酸奶含有益生菌，可抑制使肠道产生不良发酵的坏菌，让肠道环境变好、变健康。