1月28日 星期五

    今天上午在家先做了200次推杆练习和一些力量练习，在户外跑了1000米，下午还是去新练习场练球。

    等我到新练习场的时候，有好几个北湖的铁杆球友已经在那里练习了，我们北湖的这一大帮人在那里练球，让安静的练习场显得生意好像很红火。

    今天练习的重点还是内侧上杆的问题，昨天内侧上杆的情况已经有了改进，但是自己感觉还不是太理想。

    很多朋友看了视频后也提出很多问题，比如说举杆的问题、身体还是比较紧等等。其中博友也是我的师弟“枪挑股神”，另外还有博友coolnsober都提出了一些他们的方法，主要就是双臂要夹紧，双臂尽量贴进身体，在转肩的同时，胯部的转动要进行，而且曲腕也要提前进行。

    尤其是coolnsober提出了上杆节奏的问题，其实我也注意到了这个问题，因为现在上杆的速度老是不太稳定，总是一会儿快一会儿慢，上杆的感觉也受到很大的影响。所以对上杆节奏现在把握得不好，胯的转动，肩的转动，还有曲腕还是应该有个比较好的配合。

    今天本来想通过做一些半挥杆来体会上杆的问题，练习下来的效果还不是很理想。当我对着镜子练习上杆的时候，我觉得上杆的路径非常好，但是一转过去，就完全不同了。我也看到过赵总在改上杆路径的时候，对着镜子的时候非常好，但是一转过去也会有问题。所以我觉得心里有一个杆头上杆的路径意识也许对解决这个问题有好处。

    今天在这个练习场练了500多个球，其中一半是全挥杆的练习。回到家后，晚上也花了很多时间练习上杆的动作。通过几百次上杆动作的练习，我觉得尽管看上去上杆动作是最简单的，但是从现在练习的情况来看，其实不是那么简单。

    我纠结了那么长时间，也是有道理的，我也注意了很多朋友上杆的路径，很少有人上杆路径是在一个比较理想的状态下。但这是一个必须做到的事情，还是一定要把它做好。

    现在还会有举杆的问题，其实还是内侧的原因，因为内侧以后，我还是希望杆变得比较陡峭，这样的话就会通过举杆的动作来补偿，来恢复到上杆的位置。真正做到双臂夹紧，胯部还有肩部的转动，提前曲腕，这样的整体动作应该是解决这些问题的方法。

老虎昨天在农夫赛上的铁杆动作