12月11日 星期六 

    上午还是去游泳，练习体能，今天游了500米，也做了力量的练习，还包括柔韧，尤其是身体的平衡和腿部力量的练习。

    下午主要是在家练习空挥，因为以前在家里空挥的时候没有拍过视频，都是对着镜子，看着镜子空挥感觉也不错，但是这样挥杆的动作是否正确却没有验证过，只是感觉不错而已。

    今天用摄像机拍下了自己的空挥动作，看过后我发现从动作本身上来讲，没有内侧上杆的动作，下杆也能够比较好的从内侧下杆，但是可以看到其实下杆的时候杆头已经是远离了身体的。

    通过视频我发现其实自己之所以能在空挥的时候感觉不错，首先是因为杆头远离身体，并不是说真的把内侧的下杆动作完整的做出来了，这下算是发现了空挥练习中的重要问题。

    所以今天在家练习了几百次的空挥，就是想至少先把空挥的动作纠正过来，今天也拍了一下纠正过的空挥动作，视频放在博客里。通过今天的空挥，我还希望能够找到自己适合的挥杆平面和挥杆节奏。

    这些天对动作的纠结，我觉得确实要做出一个判断了，这样的状态不能再延续下去了。