6月25日 星期五

   上午在家做了100个推杆， 50个俯卧撑，25次下蹲的练习，用6分15秒跑步1000米，另外还进行了哑铃的臂力和腕力练习，还有7铁和1号木的空挥练习。

   中午去了北湖练习场练球，现在主要是用新的铁杆来练习，先练习了150个铁杆，主要体会了A杆、S杆、P杆和7号铁，感觉还是有些问题，要么是右曲，要么有点拉左，相当不稳定。

   午饭后就去了果岭上用P杆练习切球，主要练习了15码、25码这两个距离的切球约200个。果岭上距离比较长的切球练习用P杆，这样球在空中的时间少，滚动的距离长，完后觉得这种练习做的比较少，距离的感觉，切的力度还有切下去的感觉还需要把握。

   另外还练习了60个沙坑球，今天一个是要感觉方向，要保证每次切球的方向是正确的；二是要感觉切球的距离。因为教练讲到过，书上也提到过两种方法，一种是通过打沙量的多少来控制距离；还有一种是通过杆面的开放程度来控制距离。我自己试了一下，打沙量的多少是比较难控制的，杆面开放的程度相对比较好控制，今天的练习我选定了通过杆面开放的程度来控制切球的距离，效果还是不错的。

   去真草练习区用P杆练习了55个球，针对125码距离的果岭练习切杆，效果非常不理想，大概能上果岭的只有十分之一，右曲和拉左的情况还是相当明显，所以下午又回到练习场继续练习，也拍摄了照片和录相，我想再仔细的分析一下这个情况。下午主要是用P杆和7号铁这两个杆练习了100个球，整体感觉不是特别理想，所以想回来后继续分析一下动作，我自己感觉问题还是出在OUTSIDE IN上，晚上在家看了一下录相，和巡回赛球员的动作做了比较，感觉自己上杆动作非常僵硬，而且双臂没有真正送出去，动作还是相当别扭。因为从昨天开始，我也是想努力的控制上杆的幅度，通过强迫胯的转动幅度控制上杆的幅度，来保证击球的稳定和力量，现在看来我觉得首要的问题还是出在上杆，上杆的动作过于僵硬，胯部的控制和肩部的转动过于僵硬，还得继续做动作的调整。

   晚上还是继续做了力量的练习，哑铃的腕力和臂力，还做了空挥的练习来体会上杆和下杆的挥杆感觉。