3月16日  星期二  

今天上午去北湖九号PGA学院上James教练的课。

James教练先让我切了一些球，热了热身。然后P杆、7号铁各击了些球后，回放了录像，看看从上次上课之后，动作改正的情况。从录像上看，我的上杆，由原来的很陡然后到很平，现在终于调整到了比较合适的角度。

关于上杆的三个步骤：第一个步骤，上杆时，杆面和地面平行的同时，也能做到与双脚平行了，不像以前有一点翻腕的动作。James教练一看就说我肯定课后做了大量练习，然后形成了现在动作，他表扬了我，表示非常满意。

另外，上杆后杆面、右臂以及肩膀能达到平行，这点也做得不错。

今天通过录像，发现还存在几个问题：一个是以前也犯过的毛病，上杆时，胯部有一个跟着杆向右移动的动作，说明没有将胯部固定住，这样的话会影响肩的转动，从而造成轻微的后仰。这是James教练提出来的第一点，一定要固定住右胯，不要让右胯出现平移的动作。

第二点，好的上杆动作是，上杆时最好做到两个肩能水平的转动，而由于我的右胯没有得到很好的固定，所以肩膀不能水平转动，出现上下的翘动。而且头部也随着出现一定角度的转动。

第三点，是下杆时的启动问题。目前我的下杆，手臂还是有点超前启动。下杆的启动，应该先由胯向左平移开始，接着是由胯带动肩，肩再带动双臂转动。因此，下杆的那一瞬间，胯动的时候，实际上杆是不动的。但是，平移的时候，整个身体会有个比较小的下沉的动作，使整个臂和杆有个趋平的感觉。

这就是今天被指出的三个问题。为了改变上杆的动作，又产生了新的问题，但是这应该是个连贯的过程。在下次上课前，我要做大量的练习来纠正这些动作。