今天去游泳馆但是没有游泳，因为去泰国时脚受了伤。在旁边做了20个深度俯卧撑，还做了25个深蹲。

晚上练习空推和推球，各100多次，用挥杆练习器练习，另外，铁杆和木杆的挥杆也做了些练习，体会James教练的要求，上杆时右胯不要平移太多，杆面不要过平，做了近100次的练习。