上午在家练习推杆及俯卧撑50个，下蹲25个，还做了哑铃和挥杆练习器的练习。

    然后去了北湖九号练习切杆。主要做了近距离的练习，7码至10码，15码，20码。重点体会无上杆和上杆的区别。当果岭边沿比较靠近球洞的情况，用以往的切杆方式，球会落在短草的位置，这样不容易判断球滚动的方向和距离，比如9码的球要切3码半，4码有点大，但是如果正好是果岭的裙边就会有问题，就尝试用自由上杆挥杆，球比较高，这样球会滚动距离少一点。还有方向，主要是对3码，4码，5码，7码，包括10码，13码这样的距离的切杆的把握，还需多多练习。在切杆时一定要切到球的底部，要盯着球，不要着急抬头；另外身体要放松，另其自然挥动，因为手上的力度会改变球的方向。此外，还练习了沙坑球，感觉不错，球位要稍微靠左，重心也要适当靠左，杆要压低，头不能动，挥杆高一点，然后送出去，保持这样的动作，击打的效果还不错。切杆总共超过了300个。还练习了草地上的P杆，打深一点，主要是压低，找寻敲击的感觉，练习了20多个。总的来说体会挺深。然后进行推杆练习，主要是2码，3码，8码，10码，练习了近200个球。

     今天定了明天10点至12点教练James的课。