5月1日，与贵哥等人再次相约凤凰岭，进行计划中的50公里模拟跑，一为继续探路，二为比赛拉练模拟。

    早上七点，贵哥贵嫂林广华潜艇宁静巴蒂龙井孤独老唐刘君彦臧西蒙拉马简单bug美女外挂集合后,7点25分开始了拉练。

    队伍分为快中慢三队：慢队由人品王陪伴贵嫂和简单；快队由贵哥、林光华、潜艇、刘老师组成，我做了尾巴；其它人组成了中队，实际上孤独，拉马，宁姐，bug等都比我快。

（凤凰岭停车场合影）

    轻松的第一段 凤凰岭-大觉寺  3小时30分

    这次仍没有走金刚石塔，直接奔赴神泉，40分钟到达飞来石塔，1小时到达上方寺遗址上方垭口，1小时30分到达高压塔，2小时5分到达古道，2小时30分到达阳台山，3小时30分到大觉寺牌楼。这段走的较为轻松，只是下阳台山走了一条小路后切回大路。补给按照计划，上山15分到20分喝一次淡盐水，平路下坡20到30分钟一次。2小时后间隔1小时吃一次食物，嚼一嚼能量棒和小面包。

    混乱的第二段 大觉寺-狂飙-大觉寺 2小时10分

    第一次探路几乎全是防火道，这次跑了一段防火道后，还有一些土路，不全对也所差不多，到达寨口4小时整。过了铁道桥后，左手出现了几个路标，事后知道应上铁路寨口站，有个规矩的小箭头指向公路。沿着公路前行，又发现了一些绿色箭头，过了六环路后沿村路进入南安河村，出村沿南安河路到达了狂飙乐园与贵哥、林光华、潜艇、刘老师汇合，简单补给了一下。原路返回只是在南安河村内纠结了一下，过了六环后就没有走错路，开始上升后再次与前队拉开了一点距离。

    艰难的第三段 大觉寺-阳台山 2小时30分

    从大觉寺牌楼处慢跑一会，开始进入鹫峰的上升。开始是老马道，满是尘土，找了根棍子拄着，上到景区后有些透支，速度不快，但汗水并不少，水袋中水不多也心存顾忌。索性坐下来休息吃喝一番，可之后继续上升也没有轻松。在瞭望台买了瓶脉动，再次吃喝整理鞋袜后才有所恢复，平时2小时的路程，用了2个半小时。

    风雨交加的第四段 阳台山-金刚石塔-停车场 1小时50分

    上到阳台山，开始阴云密布，稍加快步伐到达香道，虽然不时的风雨交加，但安心很多，身体也舒适了一些。盘算着时间不够再跑6公里一圈，那5点半赶到车场即可，也就不紧不慢的跑着。路上见到去往金刚石塔的路标，就沿着比赛开始的路线，金刚石塔-龙泉寺返回，这时候风雨大起来，吹的有些站不稳，雨点打在身上隐隐的疼，雨后的台阶稍湿滑，刚好5点半返回。

    返回后得知直白贵嫂回程错路，跑到了昌平漆园村，和贵哥等一起去接，这次贵嫂跑了10小时多，是所有人中突破最多的，直白则再次证明了人品王，全程保护。返回后，见到了巴蒂、龙井、宁姐、孤独、拉马。这次每个人都经历了不少困难，体力分配，食品补给，风雨交加，体力透支，失温风险，最终安全返回，收获很大。通过这次拉练，为tnf50公里比赛积累了经验，增强了信心，相信都会取得很好的成绩，而风雨相伴的友情更加珍贵，弥足珍惜。

    收获

    最大的收获应是体力分配，这次tnf升降很多，完全不同于平路仅靠配速调整，对于上山的强度有了直接的经验。其次是补给和装备的经验，不必象跑马甚至50公里般争分夺秒，要好好利用补给点，吃喝整理装备。下山要系紧鞋带，现在的越野鞋没有伸缩功能，是麻烦了些，但同时也可以休息一下。