我目前和明年都没有任何参赛计划，所以我可以踏踏实实做白老鼠。如果你们心存疑问那就等我的实验结果吧；如果你们也愿意尝试这种方式，我不建议你们在比赛前这样练，还是该间歇间歇、该节奏节奏跑哈。

啰嗦完毕，今天的数据：

场地：学校操场，从家慢速跑到操场，低心率，跑完再从操场慢跑回家。这个三公里我就不算了。

5公里：时间33:15，配速6:39，每圈大致在2:37-2:43一圈；

第二个5公里：时间32:54，配速6:35，每圈大约在2:37-2:39一圈；

10公里：总用时1:06:11，配速6:37。

总结：其实这十公里是一直跑的，只是到了5公里的时候我记了一下时间。第二个五公里明显比第一个找到了些感觉，更靠近了MAF心率，所以配速略高了一些。除了在第十六圈的时候略有着急，表尖叫了一次以外，其他全在规定值以下。

其他感受：

1、为什么尝试MAF训练：我觉得一个不适合我的训练是我有反感的情绪，这个没有，基本上和我平时的训练速度差不多。Why not？

2、这个让表不叫又能更接近规定值的心跳感觉是，如果你突然需要深呼吸了，说明马上表就要叫了，就得降点速；如果你跑着跑着快睡着了，说明心跳太慢了，得加点速。所有的感觉都围绕着你的心跳的声音在进行。

3、问题是这个MAF和我平时喜欢的力量训练冲突不冲突，貌似有氧和无氧不冲突？