加载中…第一次练MAF
(2013-10-24 22:29:54)
标签：
maf慢跑育儿 |
分类： 跑步 |
老公在北马前才把心率带找出来，所以我一直想练的MAF只好等到北马后才能练。
昨晚我让他给我把表调好，他死活说不会。等我自己鼓捣的时候，他的嘴角挂上了一丝不易察觉的得意的笑。这事他绝对是成心的，不帮就不帮，以后你的事我也不管。
今天先练了俯卧撑三组，上臂力量一套，然后下楼跑步。跑了十分钟表也不尖叫，我只好看看，是好的。平时我在楼下就是这个速度，看来比MAF要求的最高心率还低不少。于是提了点速，嗯，表是好的，开始报警。
今天跑了9公里左右，感觉自己一般在楼下跑的就是低心率，或更低心率。这个MAF对我没难度，并不像人家说的蜗牛速，受不了之类的，挺正常的。不过也发现了几个问题：
1、按照MAF训练，每次时间是多久为宜？
2、每周几次？
3、MAF对最高心率做了规定，但是低心率是多少呢？
4、爬楼梯、跑山等一练就高的运动是不是就不能进行了呢？
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