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采访专家：广州艾力斯健身私人教练李耿辉
              很多人可能看到过这样的新闻：国外公司为员工开设情绪罚写室，在狭小的空间里，有一个充气人，供员工拳打脚踢来发泄心中不满，广州艾力斯私人健身教练李耿辉建议，买一个拳击用的沙袋，不用公司设立发泄室，一样可以痛痛快快的发泄一番。
         市面上售卖的沙袋大致可以分为两种：立式沙袋与挂式沙袋。因为沙袋在一般家庭中悬挂不太方便，广州艾力斯私人健身教练李耿辉建议推荐立式沙袋，立式沙袋不仅摆放方便而且更具有稳定性，因此踢打立式沙袋对身体柔韧性要求也并不是那么高，运动也变得更容易。
李教练推荐了打沙袋时的方法：击打时不界限于只用拳头，加上脚踢动作，发泄的效果更好，用较快的频率进行击打，再配合击打频率大声地喊出来。打累了，压一压腿，活动活动全身肌肉，会感到非常畅快。
        体质好的人，可以挑战质地较硬的沙袋，女性、孩子则可以尝试较软的沙袋。为了防止运动伤害，运动前应当进行充分的热身。相信，一通拳打脚踢过后，不仅可以发泄不快，还可以全面锻炼身体肌肉，培养身体的爆发力与协调性。
教练建议：由于打沙袋较剧烈，建议每天进行半小时即可，结束后不要忘记做收尾运动：压压腿，深呼吸调整气息，并按摩肌肉，身心都会很放松。