核心提示：跑步机伤膝盖吗？资深健身教练李耿辉认为，关于“跑步机伤膝盖”的问题要一分为二地来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。

 今天来了一个特殊的客人，征得他的同意，决定把他的减肥过程记录下来。给他测量一次体侧，体脂肪35.3%，体重118公斤，BMI36.4，基础代谢2289，内脏脂肪19.5，体水分43.5,。

希望能帮助到他

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http://s9/mw690/632c0e3dgce4b675d55d8&690

     我的网易博客是2009年19月14号开得，足足有两年多的时间了，访问量达到了二十万。“远离政治，修身养性；关注健康，传播健康”一直是我开博的宗旨。相信很多博友从我博客中受益，我也会更加努力把博客做好。

    我的网名是“广州市私人健身教练李耿辉”，我的职业就是私人健身教练。很多朋友不清楚私人健身教练是做什么的？甚至认为私人健身教练就是鸭子或者Gay，其实是不对的。简单的说“私人健身教练就是针对不同的个人，制定适合他个人的训练计划，以达到客人目标的一种有偿付费的服务。”

    私人健身教练不是医生，但是有些知识要比医生还要懂。医生是治病为根本，私人健身教练是以强身健体、预防疾病为根本！

      一下火车，直接打车去比赛那里。一到比赛现场，马上比赛。形体、特长！真是考验人体极限的时候。正好我的客人来长沙工作，用我的相机记录了珍贵的比赛瞬间。下面的照片分享之。

女子组：

             健身房里面不缺乏器械，你可以自己随心所欲的锻炼，但是你缺乏一个好的教练引导您。长期错误的使用器械，会造成各种慢性损伤。

               现在的社会不缺乏食物，你可以尽情的享受美味，但是你缺乏合理的饮食。长期不合理的饮食方法，你只会使您的肠道功能紊乱，造成肥胖或者消化不良。

      在这个社会，只要你努力，你可能并不缺乏钱，但是您缺乏的是对自己的健康管理。健康管理是一门学问，需要专业的人士。不单包括单纯的运动，还需要一个科学的饮食习惯和生活习惯。

     在国外，一个优秀的运动员，身边需要三个人，

     一个是专业教练，运动员的训练离不开教练的科学训

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西瓜

西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因为，从中医的理论来看，西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。

　　另外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，而且还会影

研究证明，正确的睡眠方式能够预防机体组织遭到癌症的侵袭。众所周知，睡眠与不眠之间的循环周期会对某些激素的分泌标准产生影响，而人体组织中的各项生命活动都受到特定激素指数的调控。

　　这里有一个极其典型的示例：在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对 DNA造成损害，同时它还可以抑制雌激素的产生，要知道雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。

　　另外，还有一种机体昼夜节律机制对肿瘤细胞会产生影响，那就是“可的松”的昼夜变化幅度——这种激素的分泌量在凌晨时分处于高潮阶段，而在白天则会骤然下降。它能够对人体的免疫系统产生巨大的影响，当然也影响到人体对肿瘤的抵抗力。因此，“可的松”的分泌规律一旦遭到破坏，当然就会导致机体组织免疫系统被破坏，后果可想而知。

　　现代研究表明，乳腺癌高发的女性群体大多从事夜班工作。同样，动物实验结果也表明，经常性的睡眠中断会导致动物体内肿瘤生长速度加快。

　　如何通过饮食来调整睡眠呢？