加载中…[转载]黄凯良瑜伽生理学和解剖学应用提升培训（重量级培训）
(2010-09-07 20:26:52)
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黄凯良瑜伽生理学和解剖学的应用培训
一、
1、此次培训适合瑜伽习练两年以上、并且想在瑜伽生理学、瑜伽解剖学、瑜伽理疗、瑜伽体式上有所突破的瑜伽教练和瑜伽习练者。
2、此次培训特别推荐给参加过黄凯良老师之前培训的学员。
二、
（一）什么是能量流
通过正确的呼吸和能量锁让身体产生热量和元气，增强一个体式到另一个体式之间能量的动态流动，并结合正确的收束法使身体产生热量并起到净化、排毒的作用，达到增强力量、柔韧性和耐力的效果。
http://s7/middle/59eb3bd6h8fa2a6359dc6&690
（二）如何理解瑜伽体式在生理学、解剖学的应用
在练习瑜伽高难体位法时如何来保护自己，如何把强的体位法练习简单化，了解练习体位法时呼吸、班达的正确应用。
瑜伽六大基本体位法练习：
⒈前弯
⒉后仰
⒊扭转
⒋倒立
⒌站立
⒍平衡
（三）了解呼吸法的基本原则、
（四）了解伸展学对关节，肌肉带来的化学效果
⒈主动伸展
⒉被动伸展
⒊对抗伸展
（五）掌握体式练习中呼吸法的运用要点，以及适当的呼吸方法对身体达到不同的化学效果
⒈.如何在强的体式练习中利用呼吸法
⒉如何利用呼吸法来达到修补的效果
⒊如何利用呼吸法调整身体在练习中的状态
⒋如何通过呼吸法减低练习中过于兴奋带来的坏处
（六）了解如何应用高氧、低氧呼吸法来激活体内能量从而增强身体的内在力量和柔韧性，并达到减低受伤的效果
（七）班达、能量
学习如何利用收束法来保护和改善身体的薄弱部分。
三大收束法：会阴收束法、腹部收束法、收颔收束法。
⒈理解正确的班达在练习中带来的效果和化学作用：即用少的能量和力量获得大的练习功效，从而获得在没有正确班达的应用下达不到的效果。
2.学习如何培养班达，把难的体式练习简单化，并从中受益。
http://s13/middle/59eb3bd6h8fa2b8a2abfc&690
（八）如何有效利用收束法来保护身体弱区，达到锻炼身体僵硬部分的目的，并且改善强化身体的弱区
（九）热身的重要性
⒈能量流热身方法。
⒉学习如何应用安全的热身方法进入经典的体式练习减小受伤的机率。
（十）预防受伤
⒈如何预防和降低颈椎、膝盖、腿筋等身体弱区受伤的风险。
⒉如何预防关节受伤。
（十一）如何应用流瑜伽更有效、更快对身体进行康复练习.
⒈针对椎间盘关节，骶骨关节等一系列问题的康复。
⒉理解关节疾病。
⒊椎间盘退化的问题。
⒋理解髋关节要点，了解错误的练习带来的严重后果。
⒈如何加强关节稳定
⒉如何治疗旧伤。
⒊如何加强身体能力来防止练习中再次受伤。
⒋如何用小的力量、少的练习带来大的功效。
（十三）如何利用瑜伽来帮助高血压，低血压患者
（十四）如何理解拉伸生理学原理达到增强血液流通
（十五）理解肌肉系统
⒈了解产生疲劳、酸痛的原因。
⒉理解等长（静态），等张（动态）肌肉收缩带来的效果。
（十六）神经系统
⒈理解呼吸系统、神经系统的关系。
⒉学习如何通过神经反射增强力量和柔韧度。
⒊理解神经反射和班达的配合达到的功效。
（十七
时间：2010年10月8至13日
价格：4800元（9月15日前报名交全款优惠价为4200元，参加过黄老师培训的学生优惠价为4000元。）
导师：黄凯良（马来西亚）
培训地址：北京海淀区万寿路甲1号
咨询电话：18601248575
付款请存入：
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