特别提醒：腰椎间盘突出患者日常注意事项（二）！！！

    第五、禁止剧烈运动，防止外伤
　　外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

    第六、合理饮食，不要过胖或过瘦
　　过胖或者过瘦的人，是腰椎间盘突出症的高发人群。前者由于肥胖导致腰椎间盘压力增大，后者由于“骨瘦如柴”缺少正常肌力对外来力量的缓冲释放能力，因而这两类患者较多。

    饮食上除了控制体型以外，由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。  

    第七、避免长期、长时间弯腰
　　长期弯腰用力的患者，其腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！比如，从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

    第八、避免腰椎突然使用爆发力
　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

     以上腰椎间盘突出症患者常见保护方法，当然了，注意事项还有很多，需要因人而异。

    再次祝福我的博友们健健康康、开开心心一辈子！