特别提醒：腰椎间盘突出患者日常注意事项（一）！！！  

（错误姿势）

    常常有患者朋友问我：通过治疗我感觉腰椎恢复正常了，疼痛也减轻甚至消失了，是不是今后什么动作都可以做了？？

    我要说的是：不可以！我告诉他们，人的身体如同机器一样，这一次我们帮助修复或保养可以正常工作了，但以后仍然要注意爱护好，有些动作、习惯要比患病前更加重视和谨慎！

    以下就是腰椎间盘突出朋友需要重视的日常注意事项：

（错误姿势）

    第一、养成良好的睡眠习惯
　　人的一生中大约有1/3的时间在床上度过的，因此养成良好的睡眠习惯对腰椎间盘突出患者尤其重要！

    朋友们知道，正常的脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，睡觉时枕头高度和床垫软硬度要适中。床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

（正确姿势）

    第二、避免长时间久坐不动
　　这是因为，长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍左右！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

    因此，博友们要养成每坐20~~30分钟就站立一下、走动一下的良好习惯。

（错误姿势、腰部容易受凉）

    第三、注意腰部保暖，避免潮湿和受凉
　　腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。

    所以博友们要注意让我们的腰部防寒保暖，适当时可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

（错误姿势）

    第四、注意弯腰姿势，避免复合性动作
　　腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西、提重物、抱孩子等，不利于腰椎间盘回纳。单手搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下再站起。

（正确姿势）

    未完待续...... 

    衷心祝我的博友们健健康康、开开心心一辈子！