休息的这两天，还很忙，除了洗衣做饭，收拾家外，就是周六和闺蜜上街购物，从早上9点出门，一直逛到下午5点才回到家，累的我两条腿，胀的不行，回到家，倒在床上，就歇着，晚饭也不想做，就熬了一锅粥。现在的锅灶可帮我们大忙了，就拿我这个电紫砂锅，相当的给力，炖肉、煲汤、熬粥，只要把各种食材，放好，加足水，调到相应的挡，就不用管它了，到时自动关闭。今天的粥就是用它熬的。把米放好，让它慢慢煮的。我先睡了一觉，我睡醒了，粥也熬好了。正好也有精神了，吃饭。

    后天就是冬至了，冬至是我国农历中一个非常重要的节气，在《易经》中有“冬至阳生”的说法。即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是最好时间。

    冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生“寒症”。我们很多人都有过这样的体验，身体上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷，医学上把这种反应统称为“寒症”。

    在寒冷的天气中，中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

原料：牛腩 西红柿 胡萝卜 西芹 苹果

      葱 姜 番茄酱 盐 味精

做法：

1、西红柿洗净切块；胡萝卜洗净，切滚刀块；西芹洗净，去筋，斜切成段；苹果洗净，切滚刀块。

2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放葱丝、姜片，爆香。

3、放入西红柿块，加两勺番茄酱，翻炒。

4、放入胡萝卜块、西芹、苹果块，翻炒。

5、放煮好的牛腩，加水，把所有食材，倒入砂锅煮20分钟，加盐和味精调味即可。

28道暖身餐应对寒症

冬瓜汆丸子            莲藕海带排骨汤        丝瓜豆腐汤            草鱼冬瓜汤

山药羊肉汤                       白菜豆腐汆丸子                 金针菇冻豆腐肥牛锅        金橘炖牛腩

山药排骨汤               白菜萝卜豆腐汤     黄豆裙带排骨汤        冬瓜鸭架汤

   雪梨木瓜汤              白萝卜羊肉汤          豆腐海带汤          海鲜冬瓜汤

冬瓜海带排骨汤                 红焖羊排               孜然烤羊排             胡萝卜炖羊排

蟹味菇泡菜年糕汤            白萝卜炖羊排            咖喱牛肉饭                  红焖羊蝎子

芋头烧五花肉               水煮肉片                  手把羊排                    南瓜卤肉