《突围原生家庭：如何在过去的伤痛中重建自我》斯蒂芬妮·斯蒂尔 | 微信读书

如果父母爱的能力有限，或者缺乏共情能力，难以体会孩子的感受和愿望，那么孩子就会主动承担责任与父母建立起关系，并把自己的基本心理需求暂时放在一边。

为了更好地适应父母的要求，孩子会压抑自己与父母要求相悖的愿望和感受，变得乖巧听话。为此，他付出的代价是不知道该怎样合理处理愤怒的情绪，在内心的冲突中，经常感到疲惫。换言之，这些孩子长大之后，会成为一个脾气好的好人，但内心却藏着一个憋屈的灵魂。

愤怒在生命中有着重要的意义，代表我们的底线和坚持。所以，如果孩子的自我坚持总是被父母的权威击溃，那么孩子慢慢就会认识到，比起坚持，抑制内心的愤怒更重要。由此，孩子也就没有办法学习如何处理这种情绪，也不会合理地坚持自己的想法。

青少年以及成人内心的阴影小孩会一直受到父母的影响。由于这种影响，孩子很容易把别人当成主导者，或者权威人士。所以，乖孩子，很有可能是因为在原生家庭中受了伤。只有当他真正认识到自己内心的阴影小孩，并消除这种深刻的影响和信念，才能真正地跟身边的人平等相处，开启自己的人生。

如果父母不能设身处地考虑孩子的需求，他们就很难真正体会孩子的感受。这样一来，尽管孩子的想法是正确的，也经常会产生这样的情绪：“我所想的和所感受到的都是错误的。”

那些给孩子带来伤害的父母一般都特别强势，自以为是，缺乏共情能力，不会设身处地站在孩子的角度思考问题。这些父母之所以会这样，其实是因为他们对自己的感受也很陌生。因为了解自己的感受是设身处地站在他人角度思考问题的前提。

父母设身处地思考问题的能力是教育能力的重要指标。也就是说，父母是否有共情能力，是孩子接受积极影响，或者消极影响的关键。

与内心阴影小孩的对话非常重要，这样我们才能知道自己的痛点，也就是内心触发器的位置在哪里。

父母的重视程度越低，孩子想要的关注就越多。内心阴影小孩的情况也相似：如果他的恐惧、羞耻或者愤怒从未得到倾诉和表达，从未被人理解，那么这些情绪就会潜伏在他的心底，在成人自我没有察觉的情况下，慢慢演变成伤痛。那个不开心的、受排挤的阴影小孩会经常愤怒，并把怒气转嫁到其他人身上。

内心的小孩会受到内心信念的影响。信念就相当于心理上的操作系统，它凭借着自己无穷的力量将过去粘连到现在，并通过阴影小孩和阳光小孩深刻地影响着我们，限制了我们的感受。

从根本上来看，信念是一种想法，而想法会影响感受。与此同时，感受也会影响想法。

信念把人凝固在同一个角度，从这个角度，只能看见信念内的东西，不断陷入同一种感受。对信念影响感受的套路了解得越深入，越能从内心深处入手，改变自己看待事物的方式和角度。随着方式和角度的转变，我们就能觉察到问题的根源，也就是那些构成问题的负面信念、感受和想法。

我们唯一能够影响的人是我们自己。而要改变自己，则必须结束糨糊心理，改变自己看待事情的角度，摆脱原生家庭中阴影小孩的套路。