【郑委老师推荐】

如何从自卑走向自信

——我的2014征文

文：爱与幸福大家庭  济南一期  聂苗（西安）

 

    郑委老师前言：我还记得第一次见到聂苗时她的样子——小心翼翼，紧紧张张，脸上没有光泽，总是低着头，完全不敢表现自己，内心极度的不自信，而今天，当我收到她发给我的照片的时候，我惊呆了，这还是那个聂苗吗？真的是华丽转身！聂苗的改变故事对那些内心不自信，甚至自卑的女性来讲非常有借鉴的意义。推荐给大家学习！（感谢聂苗对我发出的《我的2014》征文活动的大力支持，昨天发出通告，今天就收到了她的征文，是我收到的第一篇征文。）

 

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       如果说2013年是我人生中转折的一年，那么2014年就是我华丽转身的一年。

 

       高大上的2014爱与幸福西安年会已经璀璨落幕，而那日的点点滴滴却如同十几年前的婚礼般刻在我的脑海里。刚才无意中又看到了年会时的照片，心中的激动和喜悦亦不亚于当日。我感恩后天家人们一年多来的陪伴、鼓励、支持和帮助，更感动于自己的成长。看着照片中宛若明星般自信美丽的自己，回顾一年来走过的历程，我心里充满了感恩和喜悦！

 

       记得2014年初，我还是那个羞涩的胆怯的、心中满是担心和焦虑的昂不起头来的女人，在蕙心老师和老公的鼓励支持下开始了第一期小组沙龙的组织。那时的我发言时说话都不连贯，紧张到了极点。而老公及时的心赏和困难时给予的帮助给我增添了信心，让我有了继续坚持的勇气和力量。我在老公的陪伴鼓励下坚持了下来，三个月后第一期小组沙龙结束的时候，我已经可以临场发挥连续说近10分钟的话了，而且对于沙龙现场的把控也慢慢越来越到位。我为自己的进步开心。但是这时的我仅仅是自信有了一点点提升，而且对于小组成员有着强烈的助人之心，帮助着别人其实是想通过这种方式来证明自己、提升自己的价值感、成就感。所以现在回想起来，当时关注事超过了关注人，常常关注我怎么可以帮助到他们，而不是我如何温暖他们、给他们真爱。(郑委老师：现在的回忆知道当时的问题，但对于当时的你，这是你当时不可逾越的历程，人生最关键的是努力不放弃，在努力不放弃的过程中逐步积累起来的内心感受就是我们自己真正的成长。)

 

       当我的自信有了第一步的提升之后，我便有了突破自己，再次提升自己的想法。于是，在7月份宝鸡开课时，我便毅然决然的决定在200人面前尝试上台分享。（郑委老师：有体验才会有经验，修行自己的过程最难得是“挑战自己，知行合一”，创造让自己挑战自己的机会，把想法付诸行动，好样的！）其实我当时的目的还是很自私的，虽然也有想鼓励新学员通过我的改变来激励他们增强信念的初衷，但更多的是为了能通过这样的一次体验突破自己，让自己上一个新的台阶。从骨子里来讲，这时的我还是非常不自信的，因为我想通过别人来认可自己、证明自己，从而增加自己内心的自信。（哈哈，我很自私吧）庆幸的是，我是这个包容的大家庭中的一员，济南一期的兄弟姐妹们无条件地支持我的想法，让我这个最不擅长开口讲话的人作为班级代表发言。更庆幸的是，即使我紧张得语无伦次、不知所云，郑委老师和所有的老学员、新学员都报以热烈的掌声鼓励我，让我获得了极大的激励和力量。我又随即作出了一个大胆的决定，当即在台上向郑委老师索抱！在当时授课时间已经非常紧张的情况下，可亲可敬的郑委老师再次悦纳了我，哈哈，我索抱成功！我的内心得到了极大的满足，被家人们的悦纳和暖暖的爱包围着温暖着，也被成功突破自己产生的巨大喜悦冲击着，陷入了一种突入而来的眩晕之中。（郑委老师：自卑的形成一大部分源于我们从小到大“权威们”对我们的不认可，而聂苗对我的索抱其实就是来化解“内心对权威的恐惧”，这一次拥抱，让她慢慢地不再畏惧权威，慢慢地可以活出自己。这是关键的一步。）

 

      现在回想起来，我当时获得的喜悦有很大一部分来自于我突破自己做分享和索抱后家人们给予我的积极评价和鼓励，倘若没有这些正向的积极的评价和鼓励，我可能会陷入觉得自己不好、自己做的不够好的自责和内疚中，无法真正提升自己的自信。（郑委老师：其实这就是爱与幸福最大的魅力所在——你尽可能的去挑战自己，展示创伤，表现阴暗面，而得到的一定是积极的，温暖的，爱的回馈！在这样的爱的循环当中，我们的内心逐步地柔软而强大起来！所以，学习爱与幸福，千万不要每天自己在家里面对着秘笈，一定要走到爱与幸福的大环境中，学习爱，实践爱，体验爱，成为爱，传播爱。）这是因为，这时的我，所有的自信的提升都是通过外界的认可来告诉自己——我是有价值的、我是有能力的，而我自己内心却并不认可自己，而自己当时却并不自知，还处于当时喜悦的眩晕中。

 

       紧接着西安高级研修班开课了，处于喜悦中的我自我感觉尚可，没有迫切的参课的欲望，便放弃了这一机会。而渴望见到郑委老师和家人们的冲动让我在课程快结束的时候来到了课堂，和同修们一起观看了结营仪式，并参加了晚上西安家人和二十多位指导师爱心天使的聚餐。这时的我，虽然相比半年前自信已经有所提升，但是这种自信是建立在别人正向评价和心赏的基础之上的，我自己本身没有足够的内自信和内动力。所以在晚上聚餐前，当大家热情的拥抱一个个指导师和家人们的时候，我是木讷的、退缩的，站在原地不动的，我被动的等待别人上前来拥抱我。

 

      后来西安家人邀请郑委老师坐到了我们一桌，我本能的远离权威，却又被宋希军老师安排我坐在了他和郑委老师的中间。由于我内心深处的不自信和用脑不用心，我怕自己说错话，怕别人笑话，怕别人不高兴，一晚上我和近在咫尺的郑委老师都没说几句话，我内心纠结着痛苦着，为自己的表现深深懊恼而又无法跨越自己，自己还不自知自己的问题根源所在。

 

     就在这时，以刘梅为代表的爱与幸福“暖宝儿团儿”的家人们上台对大家说，大家需要时请去找他们，他们愿意无条件的陪伴。台下的家人被感动着纷纷上前去拥抱暖宝儿，只有我纹丝不动、置若罔闻。同一桌坐的HJ说，我们是不是也应该上去抱抱呀！郑老师马上说，你这是典型的用脑不用心，心里想抱就赶快上去呀，还思考什么呀？HJ随即上前去拥抱了大家，而我依然装作没听见继续低头吃菜。宋希军老师看出了我的问题，对我说，你给大家表演个节目吧，跳个舞咋样？我马上说，我不会跳舞，我给大家唱首歌吧！但是说完还是屁股底下钉钉—一动不动。于是宋老师找来了话筒，对大家说我要唱歌，活生生的把我逼到了台前。我在紧张中忘记了歌词，胡乱的唱完就准备仓皇逃窜，没想到大家纷纷上台拥抱我，给了我莫大的鼓励。我才知道不是我做的好大家才认可我喜欢我，而是因为我是我，大家就喜欢这样的我，为我点滴的成长欣喜，也包容我的瑕疵和不完美，我终于觉得我是安全的，我不必以呈现优秀来证明自己获取认可和自信，我可以是不完美的真实的自己。（郑委老师：大家好好读读上面这段话！）下台后郑老师对我说，你唱的很好，以后有这种场合和机会，你就见人就抱，见话筒就抢。我微笑着答应了，把老师的话记在了心里，我也深深的记住了郑老师给HJ说的话，女人要用心不用脑。

 

      接下来的几个月，我一直在琢磨什么是真正的用心不用脑。我尝试着在心里产生第一个念头时就赶快付诸实施，不管是面对群里的家人想说的话或者建议，当我有了一丝判断自己说话是否合适的想法时，我就及时刹车，告诉自己我又用脑判断对错和应该了，现在暂时先不管对错，我先表达我心里第一刻的想法和感受吧。这样强制自己做了一段时间，我发现自己心里的纠结越来越少，不再为哪句话该不该说、说的合适不合适而默默痛苦、而让心灵受到许多禁锢和自我折磨。慢慢我发现，自己越来越轻松，心灵越来越自由。（郑委老师：做一件事，随着心去做，让心在前，当事情做完了，我们再“用脑”总结下一次做的如何更好，这就是“心在前，脑在后”通过这样的不断训练，人会越来越真实，越来越喜悦。）而在这样与大家交流的过程中，我尝试着每次说话都尽量站在对方的角度考虑他当时的感受和想法，也自然而然和他们产生了共鸣，他们回应说感到我很温暖。我这时才明白，真正的共情是用脑学不来的，只有用心体会对方的感受理解对方的感受，才会与对方在情感上产生共鸣，达到真正的共情，这样对方的感受是温暖的被理解的被接纳的，他也是愿意敞开心扉和我交流的。哈哈，我慢慢懂得了什么是用心！

 

       而当我真正用心了之后，我发现生活回馈我的喜悦和满足越来越多了。九月份我不慎流产，脑子里的认为告诉我老公心里肯定有不满和抱怨，只是他压制着不说而已。于是带着这样的认为，在住院休养期间，我挑剔着老公的方方面面，什么语气不对了，什么照顾不周了，以此证明着自己心里的认为，给老公扣上了一个压根不爱我的大帽子。并沉溺在自己编织的牢笼里，默默落泪、自怨自艾。就在住院第五天的早上，那天天气特别晴朗，阳光早早照进了房间，恍惚间，我突然想起了十几年前的情形。也是这样相似的病房，儿子咳嗽不止，挂着吊瓶，我和婆婆在旁边陪护，而总是看不到老公的身影，即使他出现了，也如昙花一现般短暂，纵使我苦口婆心的劝说和要求，他总是短暂停留后就会找各种各样的理由离开。那时儿子经常生病住院，我心里积压了深深的焦虑和不安，面对老公这样的表现，我心里的怨气可想而知。其实现在回想起来，不是老公没有责任心对我不好，而是我身上严重的阴霾逼走了他，让他窒息而无法停留。想到这些的时候，看到眼前忙碌笑意盈盈的老公，我突然感觉好幸福。我为什么不用心感受当下老公对我的爱呢？为什么要用脑子里的认为来评判老公挑剔他而让自己痛苦呢？我不是很傻吗？用脑不用心的女人！我狠狠的敲打着自己，告诫自己用心感受当下的一切。

 

      而当我把心找回来，把注意力放在感受爱的时候，出院回到家第一刻，老公对我说一楼凉赶快上楼，我感受到的便是老公细心的呵护和关心。而我回到房间，无意中说，家里就是挺凉的，我换了厚棉袜还是觉得脚凉，老公马上说我给你弄盆热水烫烫脚。我心里温暖极了，有如此体贴我关爱我的老公，夫复何求？在后来在家休养的日子里，老公更是经常给我炖各种滋补汤、督促我按时服药，我感受到的是满满的无条件的爱，心里再没有了惧怕因我不够好老公就不爱我的不安全感。我的心从此温暖了起来，有了一丝丝温度。

 

      就在这时，西安第三期小组沙龙开始招募组织者了，老公鼓励我报了名。正处于被爱滋养中的我进了小组群以后，自然也能量满满，喜悦的心赏、鼓励着每一个小组里的家人，大家回应我说感觉我好温暖，我的到来让群里充满了暖暖的正能量。我也幡然醒悟，原来爱的感觉就是这样的，心赏、鼓励、理解和接纳。我越来越找到用心的感觉了，用心对待一切原来生活如此美好！

 

     国庆节后，第三期小组沙龙正式开始了，由雪燕和我轮流主持。有了前面的种种经历和感受，我慢慢放下了自己坚持按照小组沙龙原则进行小组沙龙程序的执着，慢慢把注意力放在关注人而不是关注事上，关注每一个人的心里需求，站在他们的角度理解他们的感受，也在这个过程中觉察自己内心的一些反应和变化。我感觉自己心里越来越有温度了，而对自己的认识也越来越明了和清晰了。比如面对有的学员不停的讲道理和说教，我在起初的小情绪后反思自己，我为什么不能悦纳别人的行为，为什么要求别人按照我的想法做事？我会从这个体验中最后发现我内心深处还隐藏着不安全感、有控制别人的欲望。然后我又查找我不安全感的来源，原来是在原生家庭中得到的爱和接纳不够。如此种种，根据每次追本溯源的结果，我慢慢的清晰了自己是什么样的，我的真实状态是什么，我有哪些问题。随着对自我认识的不断深入，我的自信慢慢植入心底了。因为我不惧怕我出问题了，不惧怕我做的不好了，即使我现在还做的不够好，那又有什么关系呢？从每一次表面上看起来不完美的沙龙中我都会收获很多，也会反思觉察到自己的许多问题。如果已经达到了我认为的完美状态，我还会静下心来空杯的去思考自己吗？我慢慢领悟到，其实开展沙龙的目的不是为了展示自己，更不是为了帮助别人解决问题，更重要的是让大家彼此温暖彼此陪伴，感受彼此的爱而更加坚定、更加温暖的走下去。那么做的好不好又有什么关系呢？只要有爱，有温暖就足够了。（郑委老师：太多人执着于好坏和对错当中，每天总是判定好坏和对错的人，其实就是没有爱的能力的人，人生最美好的是摒弃好坏和对错，关注当下人和人关系中的温暖和爱。）于是我放手支持雪燕去主持，大部分情况下我都是参与者和必要时的提醒者。我发现我的自信并没有因为我没主持而降低，反而因为我平时在小组群里对大家暖暖的陪伴、心赏、鼓励和沙龙时对大家暖暖的关怀而得到了兄弟姐妹们更多的肯定和关爱。生日时大家在我不知晓的情况下主动为我庆祝，感动的我潸然泪下。有一次我因为有情绪连续四天没有上网，姐妹们纷纷或打电话或发短信或微信留言关心我呼唤我，我感受到了满满的爱和温暖！我更加坚信，我现在用心不用脑所做的一切是正确的，这才是真正的修行自己。

 

      被爱温暖和充盈的我内心有了更大的勇气和力量，于是在西安年会通知出来的第一刻，我便决定报一个独唱节目，再次挑战一下，突破自己。我选了一首自学习爱与幸福理论后最喜欢的歌《春暖花开》，也代表了我此时此刻的心声。有一段歌词是这样的：

 

如果你渴求一滴水

我愿意倾其一片海

如果你要摘一片红叶

我给你整个枫林和云彩

如果你要一个微笑

我敞开火热的胸怀

如果你需要有人同行

我陪你走到未来

春暖花开 这是我的世界

每次怒放 都是心中喷发的爱

风儿吹来 是我和天空的对白

其实幸福 一直与我们同在

春暖花开 这是我的世界

生命如水 有时平静 也有时澎湃

穿越阴霾 阳光洒满你窗台

其实幸福 一直与我们同在

我的世界 春暖花开

 

      当快要轮到我上台表演时，从来没有在公众场合特别是100多人的大场合表演过节目的我紧张的心都快要跳出来了，我向小组里的姐妹们索抱，大家给我了热烈的拥抱和力量，都相信我一定行。我的心慢慢有一丝镇定，边上前边对自己说，我只要用心唱我的就行，唱不好也没关系，只要我敢于上台去唱就是好的，我给自己在心里加油鼓劲。上了台，拿起话筒的那一刻，我想起了前一天老公告诉我的，体会自己的小腹，用丹田之气唱歌，把注意力集中在自己身上，而不是台下观众的反应上。我这样做了之后，发现自己竟然一点也不紧张了，于是，我跟着音乐的节奏慢慢挪动脚步，走向T台中央，并随着歌曲自然的摆动左手。我当时的真实想法是，我只关注自己的感受就好了，别人有什么反应都与我无关。哈哈，就这样，我潇洒的完成了演唱，老公激动得跑上台前拥抱了我并把我抱起来转了几个圈！我的突破太成功了！但我并不知晓自己当时到底表现如何，直到后来看到大家在群里转发我唱歌时的照片，我惊喜的发现，原来我是如此的自信淡定和从容。还有人问我是不是经常表演，其实哪有啊，这是我人生的第一次公开演唱！我为自己感到无比骄傲！

 

      原来真正的自信就是这样的，不期待、不渴望、不要求外界的关注和认可，而只是用心的做好自己。我为我的成长和进步无比欣喜！

 

      2014年马上就要结束了，写下这些文字的时候，我心里平静而喜悦。经历了向外求的自信，到慢慢的向内求的自信，我慢慢找回了真正的自己真实的自己，我微笑的看着依旧不够完美的自己，由衷的笑了.....

 

 

                                                                                                   济南一期 聂苗 2014.12.20

 

 

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