心理学中存在关于自我的两种概念;真自我和假自我。“真自我”指的是一个人顺应本心，围绕自己的感受建立的自我;而“假自我”是一个人倾向于隐藏自己的感受，以外界的评判和父母的期望作为行事依据，构建出的虚假自我。

“假自我”的人内心是脆弱的,他们不敢表露真实的自己，甚至逃避、胆怯。这种“假自我”往往就是想拥有一颗强大内心的绊脚石。

在一辆公交车上，一位活泼可爱的小男孩正叽叽喳喳地和妈妈说着什么。公交车突然转弯，这个小男孩没有抓住妈妈的手，被车的惯性甩了出去，脑袋碰到了车的扶手，顿时号啕大哭起来。男孩的妈妈急忙将他扶起来，但男孩依然哭个不停，心里十分委屈。男孩的妈妈对他说:“乖，不哭了啊，你是一个坚强的小男子汉，再哭会被叔叔阿姨笑话的。”小男孩好像意识到了什么，逐渐停止了哭闹。

英国心理学家莱因曾说:“有真自我的人，他的身体和他的感受是在一起的;而假自我的人，他的身体是和别人的感受在一起的。”就像小男孩一样，为了避免受到他人的嘲笑，而拒绝表达内心的真实感受。精神分析学家温尼科特认为，这种“假自我”的形成，源自一个人幼年时家庭的环境和教育。当父母在发泄情绪时，孩子会本能地将父母产生负面情绪的原因归结到自己身上，从而压抑自己的感受去讨好父母。长此以往，他们便会自动寻找他人的感觉，形成一种虚假的自我。

“假自我”的明显表现，就是总是不能与自己心仪的人建立亲密关系。他们以迎合对方的感受来经营爱情，但实际上他渴望的是一个能够看到他内心脆弱的人。相对而言，“真自我”者是具有价值感的人，他们敢爱敢恨，并且拥有强烈的归属感，生活井然有序。“假自我”的人则缺乏自我价值感，总是疑惑自己是否能做好，甚至为一件事情愁上很久。两者之间的变量就是:是否相信自己有价值感。

内心强大的人会坚信自己的感受，才能完成某些事，获得成就感，而“假自我”正好相反。想要摆脱“假自我”，拥有一颗强大的内心，我们就要做到以下几点。

1.表达真正的自己

勇敢面对自己的一切。勇敢就是善于表达，能够在任何场合流畅地向别人介绍自己。能够在众人中展示自己的全部，包括自己的不完美。拿出一个坦诚的自己，有同情心，有包容心。能够善待自己，愿意把自己放开，抛弃幻想换取真实的自我。

2.直面自己的软弱

承认自己软弱的一面。要知道柔软的东西会让人变得舒服，会让人变得温柔，会第一时间向爱的人表达自己善意的想法。逃避脆弱不是办法，逃避的行为只会让生活更加颓废和失败，酒精、网络等不只是麻痹了自己的懦弱，还有快乐、幸福、刚毅。所以“假自我”的人要停止拒绝和嫌弃自己的软弱。

当我们把因脆弱而选择逃避、愤怒、争吵、追求完美的一面抛弃，就会重新正视自己的内心。直视脆弱的一面，带着一份感恩，一份全心全意爱自己的心。在消极情况下，不要总想着糟糕的事情，而是享受脆弱，感受这份渺小地活下去的希望。直面懦弱的人内心更加强大，停止被别人摆弄，放弃外界对你的枷锁和评价，选择做自己，围绕着自己感受世界，承认自己身上的每处缺陷。