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太原心理咨询师成向东
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重新认识自己,首先要从了解自己的性格开始。测试性格不是纸上谈兵而要深入实际,即通过日常生活、工作的一些事情来测试自己的性格是不是自己所说的那种类型。比如在做一些事情的时候,是不是表现得很自信,是不是不会出现任何慌乱的情况,如果是,你就可以确定你的性格当中有自信的一面。在通过客观、全面地分析总结之后,你便能对自己的性格有一个更加深人的认识。

2.通过第三者来认识

别人对我们有什么意见,可能不会明说,但是可以通过第三方的嘴传达出来。这真是认识自我的最好途径。一般来说,人们不会轻易将自己对你的评价说出来,即使说出来,也是那些不可信的漂亮话。但是,人们却可以轻易地对除你以外的其他人说出来。这样一来,你就可以向这个第三方了解到别人对你的真实评价。

 

(2022-08-08 20:55)

特殊恐惧是对某一特定物体或情境强烈的,不合理的箱或厌恶。典型的特殊恐惧是害怕动物(特别是昆虫或蜘蛛),自然环境(如风暴)、血、注射或伤害、某种场所(如高处,封闭空间电梯、乘飞机旅行)。绝大多数人处理这种情况的方法是单纯国避,尽管有时候是不可能的。例如,恐惧昆虫或蜘蛛的人回避去地下室、阁楼或壁橱。然而,这种情感反应或回避行为可能会造成更多严重的问题。害怕乘飞机的人可能不能从事某些工得有对血液、注射、创伤恐惧的人暴露于这些情况时会出现血管蜀张、心动过速、直立性低血压或昏厥。临床类型

(1)动物恐惧型:由动物或昆虫类所诱发的恐惧并达到诊断标准,这类亚型在儿童、青春期起病者多。

(2)自然环境型:恐惧是由一些自然环境现象所诱发,如雷电、高处、水等,这

1、 担心类:反复关门,反复关电闸,煤气闸等;反复检查试题,浪费时间,痛苦不堪;反复放电话,怕电话没有放好;反复为儿童盖被子,理被子,怕被子没有盖好。
2、仪式类:用强迫意识,抵消内心恐惧与被惩罚感。走路时,不能踩砖缝,或者者只能踩砖缝;走路时,不能踩自己的影子;进门时,只能向右转等。
3、洁癖类:怕脏水,怕碗里有脏东西,怕菜没有洗干净;反复洗手,怕口水不干净,反复吐口水;怕自己的东西被别人碰触而不干净;怕书包别人踩,而不知道;怕书落在地上,地上有痰等。

心理认知的错误很容易让人们产生不健康心理,产生焦虑抑郁情绪。通常情况下,以下八种心理很容易会引起焦虑抑郁情绪,了解这些心理,在生活中多加注意,你是不是经常陷进这些危险心理中呢?

  1、走极端:这种现象表现为走极端,非此即彼,不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉,进而觉得自身已不具任何价值,失去自信。

  2、变色镜:有的人遇事总想消极的一面,就像戴了一副变色镜看问题,滤掉了所有的光明,整个世界看起来暗淡无光。

 

重新认识自己,首先要从了解自己的性格开始。测试性格不是纸上谈兵而要深入实际,即通过日常生活、工作的一些事情来测试自己的性格是不是自己所说的那种类型。比如在做一些事情的时候,是不是表现得很自信,是不是不会出现任何慌乱的情况,如果是,你就可以确定你的性格当中有自信的一面。在通过客观、全面地分析总结之后,你便能对自己的性格有一个更加深人的认识。

2.通过第三者来认识

有人说,恐惧来源于死亡,其实死亡像出生一样,都是注定要经历的一种生命体验。既然人人都知道这个道理,那么死亡又有什么好恐惧的呢?因此,恐惧并不是来源于死亡,而应该归结于失去。说到底,害怕死亡其实就是在害怕失去。穷人和富人是一对邻居。穷人家没有什么钱,经常食不果腹,但他却过得十分开心,每天都吹拉弹唱,自乐其中。

富人则富甲一方,家里的金银堆积如山,绫罗绸缎数不胜数,牛羊家畜不计其数。然而,这么富有的富人却每天过得并不快活,白天他要外出一整天,以维持生意,晚上回到家后还要清点今天所得,当他终于忙完一切想好好休息一下的时候,却被穷人家叮叮当当的锅碗瓢盆的声响以及吹拉弹唱的声音打扰。

 

       焦虑与恐惧的不同在于,恐惧让你知道自己害怕什么,但焦虑却十分弥散,说不清楚心里面的担心究竟是什么,感觉是碎片化的。碎片化的感觉如果无法凝聚,就很难去转化——或者用人们常用的词:解决。必须凝聚成为比较清晰的感觉,比如恐惧比如抑郁比如沉重和无力…才有可能去转化。所以,除非忍住这种焦虑的仿佛内心有蚂蚁在爬的感觉,当然这很痛苦。因为痛苦人们很容易逃避,比如做点什么事情去分心,但那样没有用。

焦虑症的主要原因是害怕。害怕还未发生的事,害怕失败,所以十分焦虑。比如明天要考试,那么今晚一定会想入非非没睡不着觉。明明还没考试,大脑中就预想出了一万种失败的可能,考砸,被老师家长骂,被人嘲笑......解决焦虑最好的办法就是去做那些让你焦虑的事情。你焦虑,是因为心里没底,但刚你亲手去做了,那么自己有几斤几两就清楚了。

抑郁症主要原因是内心的负能量积攒过多,又无从发泄。主要与童年不良的生活环境有关。抑郁症不是一朝一夕就能形成的,抑郁发作必然是长期经受身心创伤导致的。然后以一些应激性事件为导火索,在某个平常的日子一触即发。

婚姻状况有研究报道,同已婚比较,单身、离婚及寡居的抑郁症患者自杀危险性较大,换言之,自杀的抑郁症患者中独身者较无自杀企图的抑郁症患者多见。提示社会孤独可能增加自杀倾向。国内有报道称年龄40岁以上男性最近丧偶或离婚、情绪偏低、失眠、兴趣缺乏、无望感其自杀危险性增加,应引起重视。

贝奇切奈尔指出,女性自杀企图的抑郁症患者比正常女性对照组多见于婚姻质量差的家庭。近年来,夫妻关系、家庭气氛与抑郁症自杀行为的发生已引起人们的关注。家庭成员之间,有一种缓冲每日生活过度紧张的能量,良好的家庭气氛可增强成员之间的亲密关系,增添愉快欢乐的心境,并控制某种不良行为。而社会支持,是一种应激的缓冲和保护系统。

有人说,恐惧来源于死亡,其实死亡像出生一样,都是注定要经历的一种生命体验。既然人人都知道这个道理,那么死亡又有什么好恐惧的呢?因此,恐惧并不是来源于死亡,而应该归结于失去。说到底,害怕死亡其实就是在害怕失去。穷人和富人是一对邻居。穷人家没有什么钱,经常食不果腹,但他却过得十分开心,每天都吹拉弹唱,自乐其中。

富人则富甲一方,家里的金银堆积如山,绫罗绸缎数不胜数,牛羊家畜不计其数。然而,这么富有的富人却每天过得并不快活,白天他要外出一整天,以维持生意,晚上回到家后还要清点今天所

  

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