移情是指:将对某个对象的情感、欲望或态度转移到另一个较为安全的对象上，而后者成为前者的替代品。通常当个体的情感、欲望或态度由于不符合社会规范、具有危险性或不为自我意识所允许时，为了降低内心的焦虑，移情机制就会启动，将它们转移到一个较为安全或容易被大家接受的对象身上。

心理学中有这样一个案例:一对夫妇因感情不和而选择离婚，父亲获得了儿子和女儿的抚养权。由于工作关系，父亲只能将孩子寄养在爷爷奶奶家中。爷爷奶奶对母亲坚持离婚的态度十分不满，在不知不觉中将不满情绪发泄到与母亲相像的男孩身上，对他的管教非常严格，经常无缘无故地殴打他，但对女孩的态度完全不一样。男孩感到心里不平衡而离家出走，经过父亲的劝解，男孩最终还是返回家中。但是，回到家的男孩出现了破坏家中物品、毁坏自己的衣服，甚至自残的行为。

移情也是心理防御机制的一种，它根据转移的内容，可分为替代性对象的转移和替代性方法的转移。这两种转移方式都会将自身的情绪和欲望，以相应的行为表现出来。案例中老人的行为就是替代性对象的转移，将对男孩母亲的不满情绪转移到了男孩身上;男孩则使用了替代性方法的转移，以毁坏物品甚至自残的行为来表达内心的反抗情绪。

移情也是心理咨询中最常使用的重要概念，指的是咨询者将对父母或曾经的某一个重要事物的情感、态度转移到心理咨询师身上，并相应地对咨询师做出反应的过程。在这个过程中，心理咨询师变为咨询者所选择的替代对象，并接受对方潜意识中的情感或情绪。如果转移的情绪为喜爱、仰慕等正向情感，则被称为正移情;如果转移的情绪为愤怒、憎恶等负面情感，则被称为负移情。

相较于正移情，负移情的现象更为常见。比如当一个学生受到老师批评时，会认为所有的老师都是不明事理的;一个被警察无故责罚的人，会认为所有的警察都是坏人。如果负移情的机制走向极端，会酿成极为严重的后果。就像有些人在生活中遇到了不公的事情，内心的情绪不断发酵，将这种情绪发泄在一个无辜的人身上。美国社会新闻就曾报道过这样一个案件:一个失恋的年轻人，对女友的离去心生怨恨，从而以残害他人的方式宣泄内心的愤怒，在他受到法律制裁前，他已经连续杀害了10多位与他的女友相貌相似的人。

而且，负移情对负面情绪的传染所导致的恶性循环有着推动作用。比如经典的“踢猫效应”:一位父亲在公司受到了领导的批评，将对领导的愤怒和不满情绪发泄在家人身上。孩子因为在沙发上乱蹦乱跳，遭到了父亲的臭骂，心中非常气愤，狠狠地踹了身边的猫一脚。猫逃到街上后，恰好遇到了一辆卡车，卡车司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

对于移情这种心理反应，客观地来讲，无论哪一种移情，都很容易令人形成固定的心理定式，从而造成判断失误并可能产生成见或偏袒。

研究发现，人体最主要的特征就是能够进行自我调节。当你有负面情绪的时候，积极接纳它，你的身体就会想办法去积极调节。相反，你如果一直逃避，不接受，你的身体接收不到你想要改变的信号，自然就会消极怠工。当你愤怒想要发脾气的时候，不妨先深呼吸60秒钟,让被情绪控制的身体重新回到大脑的控制中，冷静下来。关键是，在这一分钟内，通过深呼吸可以将内心负面情绪引发的冲动平息下来，然后再想办法解决问题。

我们无法改变环境，但是我们可以改变自己的心境，学会接纳自己的坏情绪，这样，哪怕是在人生的沙漠里，我们也可以做一棵坚强的仙人掌。